Светлана
06.03.2019 23:46
Дневник питания за 06.03.2019
Аккуратно, сытно, не калорийно, и что удивительно углеводов
немного....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
89
|
89.8 | 3.7 | 1 | 16.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 209 | 10 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
179
|
192.8 | 21.5 | 10.6 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
22
|
80.7 | 1.9 | 8.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 899 | 435 | 27 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка цветная капуста/кабачок/помидор |
146
|
217.4 | 8.9 | 17.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 584 | 285 | 9 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус с курицей |
150
|
115.7 | 13.2 | 4.2 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
33
|
67 | 10.1 | 2.7 | 0 |
| Кукурузные палочки |
2
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 385 | 189 | 23 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
70
|
107.1 | 4.5 | 3.4 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 590 | 157 | 5 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3362 | 1279 | 77 | 66 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
