Светлана
25.03.2019 22:26

Дневник питания за 25.03.2019

Ну вот я и вернулась, вес стабильный, но он меня не устраивает совсем, хотя и в определенных рамках смогла удержать, надеюсь, нет я уверена, что сейчас точно пойду по запланированному. Смогла первый раз, смогу и сейчас. Главное не жрать чипсы!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
брокколи с грибами и авокадо
120
109.6 3.6 8.3 3.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Отруби Ого! овсяные 200г
10
35 1.2 0.5 5.1
Борщ
236
136.2 9 6.8 10.1
салат капуста+морк+горош
128
98.2 2.7 6.8 6.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
88
88.9 2.6 3 12.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
78
42.1 2.3 2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
аля гуляш из путасу
158
153.1 16.6 7.4 5.1
салат помидор огурец сметана
116
63.1 1.5 4.2 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
20
71.8 2.1 0.3 16.2
Нарзан
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Lanana 25.03.2019 22:41
А зачем сразу на 1000 ккал? Сейчас, после поддержания, и на 1500 вес пойдет вниз хорошо.
Сергей 25.03.2019 23:25
главное - не жрать много чипсов)
ольга Ос(156) 25.03.2019 23:30
Сергей, Главное пивом вовремя запивать))
Светлана 26.03.2019 10:50
Lanana, так мало получилось случайно, это для меня не норма 
Светлана 26.03.2019 10:51
ольга(№56), пиво. пиво. - это проблемка, с учетом того, что я работаю на пив заводе )))
Lanana 26.03.2019 11:00
Светлана(52), понятно. Это хорошо.
Светлана 26.03.2019 11:03
Lanana, у меня норма 1350-1400, и вес хорошо уходит и чувствую себя отлично
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы