Светлана
30.08.2018 19:09
Дневник питания и тренировок за 30.08.2018
Вот прошёл ещё один день под контролем хотя бы калорий и воды.
Вроде и съедено меньше, но голодной я себя не ощущаю. Отвес увижу
уже утром, я на это очень надеюсь, грамм 200 уже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
145
|
100.1 | 3.8 | 7.3 | 4.5 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Куриное филе запеченое в фольге со сметаной и овощами |
40
|
39.1 | 6.5 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 894 | 209 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
190
|
141.2 | 3.6 | 8.9 | 12.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 680 | 288 | 12 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
270
|
153.9 | 3.8 | 11.1 | 8.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
95
|
54.2 | 3.9 | 1.4 | 5.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 430 | 22 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 145 | 4 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Итого | 420 | 195 | 5 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 117 | 6 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3604 | 1385 | 63 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
утренняя зарядка, упражнения из йоги, все что успеваю до подъема
детей 
Первая тренировка 07:30 07:40
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Время: 10 мин
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
