Дневник питания за 03.09.2019

Ужин в 22.15 :|
По калориям можно было и больше, но даже не стала и напрягаться, так как поздно. Сижу, заполняю дневник питания голодная, но разъелась за полгода без подсчетов на 7 кг, а не хочется. Много трудов тогда потрачено впустую.
Главное, вовремя остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	120	188.4	15.2	13.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Паштет из говяжей печени	22	49.3	2.9	4.1	0.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Айсберг (салат кочанный)	107	15	1	0.1	1.9
Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19	40	215.3	3.4	22	0.8
Итого	772	600	26	42	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем и овощами	296	495.8	25.5	20.1	53.6
Помидор (томат), грунтовый	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Итого	565	553	28	20	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	39	136.5	9.2	10.1	0
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	224	313	27	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19	20	107.7	1.7	11	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	311	175	4	11	11
Итого за день	1872	1642	87	90	111