Дневник питания за 26.12.2024

Всем привет! 🤩
Никак не доберусь до отчёта.🙈 С утра вся в делах и работе. 🤷‍♀️

Вчера у меня было культурное мероприятие, ужинала со своей двоюродной сестричкой.❤️ Калории за ужином посчитаны приблизительно.
Заказали на двоих оливье с креветками (божественно) и блинчики с угрём ( тоже вкусно 😋). И каждой по целому десерту , старались выбрать самый диетический - панакоту. Я пила глинтвейн.

За день расход и приход приблизительно одинаковые.
Активность 11700 шагов.

Вес на месте - 68,6 кг. 👌

Гуляем дальше. 😆

Всем чудесной пятницы! ❤️

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пивные дрожжи	1.95	7.8	1	0	0
Итого	1504	7	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Микрозелень гороха	13	5.9	0.7	0.1	0.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Итого	180	376	18	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк	42	123.2	1.1	8.9	9.3
Итого	42	123	1	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	74	105.1	14.4	5.3	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тарт сливочно- шоколадный	40	171.2	2.1	11.3	14.7
Итого	368	542	27	27	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Соус бешамель	40	44.9	1.2	3	3.3
Угорь, все виды, приготовленный на жару	30	70.8	7.1	4.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
оливье	120	114	8.4	4.8	8.4
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]	300	240	0	0	24
Панакота	180	243.2	5.8	11.9	28.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	785	885	30	28	86
Итого за день	2879	1935	78	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 27.12.2024 15:17

Лара, красота. Салатик красивый, а панакота - вообще, надо, кажется, на Новый год себе сделать

Ferris wheel 27.12.2024 15:22

Хочу 68,6. Это божественно красиво. Размер 46/48. Как же заставить себя питаться на 1950. Возьмите надо мной шефство. 🙂

Лара 28.12.2024 07:37

Татьяна Власова, это ж ресторан, там всё красиво. Когда разделили по своим тарелкам было уже не то. 🙈
Панакотта была абсолютно несладкой, но они её полили измельчённой клубникой с сахаром ( или даже сахарной пудрой). Очень хорошая идея.👍

Лара 28.12.2024 07:42

Ferris wheel, спасибо ! ❤️
Буду поддерживать. 😃
Моя проблема была в больших перерывах между едой, я очень рано встаю, рано завтракаю и часто до обеда мне не хватает калорий. Ходила голодной, потом переедала. Если от обеда до ужина было 6-7 часов, то переедание повторялось вечером.
Перекусы до 150 ккал (максимум 200 ) просто спасают меня. Иногда до ужина я могу просто выпить какао с сахзамом, отлично перебивает волчий аппетит.
В общем, я деликатно дурю свой организм.

Ferris wheel 28.12.2024 10:09

Лара, моё раньше дурилось, а потом стало хитрое и посылает меня куда подальше, а так похудеть хочется 🤭 8 января начну новый виток.

(А у меня никнейм сам по себе меняется. 🙄)

Лара 28.12.2024 14:13

Очень мудро, что не на сам Новый год начинаешь.
Не представляю, как можно маньячить в праздничные дни (а ведь есть и такие фанаты).
Пиши , когда сменишь ник, буду поддерживать. 🤩