tatoshka
15.02.2021 08:47
Дневник питания за 14.02.2021
28-й день. Все внесено как получилось. Нет желания разбивать
на приемы пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис на сковороде |
100
|
112.3 | 2.4 | 0.4 | 24.8 |
| Печень куриная |
60
|
82.6 | 12.2 | 3.5 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
57
|
22.8 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Итого | 237 | 226 | 15 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Куриная [Донские Традиции] |
40
|
52 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 40 | 52 | 7 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Имбирное с Молотым Имбирём и Корицей [Хлебный Спас] |
16
|
70.4 | 1.1 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 16 | 70 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
146
|
68.6 | 1.2 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 146 | 68 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
202
|
198.4 | 14.1 | 7.1 | 19.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Активия натуральная |
25
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 527 | 403 | 24 | 18 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Драники |
227
|
222.9 | 15.9 | 7.9 | 21.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
230
|
142.6 | 6.7 | 8.1 | 10.8 |
| Итого | 460 | 392 | 22 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1426 | 1214 | 71 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Лучшие рационы
