Блог
Войти
tatoshka
Блог Кулинарная книга База продуктов
tatoshka
06.04.2021 10:21
Дневник питания за 05.04.2021
78 день моего пребывания на МЗР. Все по плану. Тренировки стали моей любовью , бегаю вечером на них с удовольствем. Белок еле еле дотягиваю до нижних границ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 108 7.6 3.6 10.6
Лапша домашняя, по 2-198
40
 128.8 4.8 1.5 24
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 345 265 12 8 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Колбаса вареная, молочная
52
 130 7.3 11.4 0
Итого 120 374 20 27 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
70
 100.8 1.7 2.5 18.1
Печень с яблоками
50
 43.6 4.9 1.5 2.7
Капуста белокочанная (Запекание)
50
 11.5 0.8 0.1 1.9
Овощи апрель
50
 12.4 1.7 0.3 0.9
Итого 220 168 9 4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Соевый протеиновый изолят
15
 50.3 13.2 0.5 0
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 315 205 19 5 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат обжорка
200
 89.4 11 1 8.8
Майонезный Соус [Ласка]
20
 30.6 0 3 0.9
Итого 220 120 11 4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
97
 93.1 1.5 0.5 20.4
Кефир 1% жирности
318
 127.2 9.5 3.2 12.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Итого 435 278 11 3 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
 1 0 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
1
 9 0 1 0
Итого 2 10 0 1 0
Итого за день 1857 1516 84 55 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
06.04.2021 10:20
Дневник питания за 03.04.2021
76 день . Все проходит хорошо. Полет нормальный. Не хватает сил на длительные аэробные нагрузки. Зато хватает сил на небольшое повышение весов. В общем день как день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
 50.2 1.9 0.3 9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Форель, все виды
20
 29.6 4.2 1.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Итого 75 190 7 7 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
260
 249.6 3.9 1.3 54.6
Итого 260 249 3 1 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль молочный с соком
200
 44 0.8 0 10
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
44
 161.9 2.3 6.5 23.3
Итого 544 484 11 13 77

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 10 55 3 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Столичные Куриные [Ермолино]
186
 416.6 20.6 37.2 25.7
Каша горховая
200
 133.6 10.2 0.8 21.6
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 526 616 31 38 61
Итого за день 1415 1596 57 65 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
06.04.2021 10:20
Дневник питания за 04.04.2021
77 день подошел к концу. Белки и жиры моя проблема. С удовольствием жила бы только на одних углеводах, но заметно как портиться структура тела и кожа при таком подходе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 108 7.6 3.6 10.6
Лапша домашняя, по 2-198
40
 128.8 4.8 1.5 24
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 345 265 12 8 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Колбаса вареная, молочная
52
 130 7.3 11.4 0
Итого 120 374 20 27 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
70
 100.8 1.7 2.5 18.1
Печень с яблоками
50
 43.6 4.9 1.5 2.7
Капуста белокочанная (Запекание)
50
 11.5 0.8 0.1 1.9
Овощи апрель
50
 12.4 1.7 0.3 0.9
Итого 220 168 9 4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Соевый протеиновый изолят
15
 50.3 13.2 0.5 0
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 315 205 19 5 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат обжорка
200
 89.4 11 1 8.8
Майонезный Соус [Ласка]
20
 30.6 0 3 0.9
Итого 220 120 11 4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
97
 93.1 1.5 0.5 20.4
Кефир 1% жирности
318
 127.2 9.5 3.2 12.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Итого 435 278 11 3 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
 1 0 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
1
 9 0 1 0
Итого 2 10 0 1 0
Итого за день 1857 1516 84 55 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
03.04.2021 08:17
Дневник питания за 02.04.2021
75 день. Долбанули пироженных вечерком. Есть повод. Старалась конечно съесть меньше но сюда запишу Полные , чтобы было не повадно. Желудок ведёт себя плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Сервелат Финский [Фамильные Колбасы]
60
 153 7.8 26.4 0
Итого 120 289 13 27 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
57
 145.9 1.3 0.4 32.8
Итого 57 145 1 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Белые с Зеленью [Акашево]
160
 192 20.8 10.4 3.2
Хлеб
27
 75.2 2 1.5 13.5
Итого 187 267 22 11 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 25 146 6 12 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный рис
30
 104.7 1.9 0.1 25.7
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Йогурт 3,2 Эрмигурт дыня
100
 100 1.9 3.2 16
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Итого 470 424 7 5 87

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Тропиканка
100
 178.6 4.1 9.7 18.7
Пирожное Банановое [Окей]
200
 518 8 20.4 75.8
Итого 300 696 12 30 94
Итого за день 1159 1970 62 87 260
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
tatoshka
03.04.2021 08:15
Дневник питания за 01.04.2021
74 день. Все даже шло по плану, калорийность выше чем нужно. Целый день хотелось есть и при этом проблемы с усвоением. А ещё и залило на след. День. В общем день не очень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
300
 39 5.9 0.3 3.6
Лагман-Лапша [Шебекинские]
40
 140 5.2 0.6 28.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
28
 85.4 2.6 1.7 13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 45 1.5 3.9 1
Форель, все виды
5
 7.4 1 0.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Итого 398 355 16 10 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английские маффины, пшеничные
45
 180 2.3 9 22.1
Итого 45 180 2 9 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 210 98 1 0 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Колбаса вареная, докторская
32
 82.2 4.1 7.1 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
21
 58.2 1.9 0.2 11.9
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Огурец соленый
82
 10.7 0.7 0.1 1.4
Томатная паста. Консервы
4
 4.1 0.2 0 0.8
Итого 214 304 18 18 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный рис
30
 104.7 1.9 0.1 25.7
Итого 30 104 1 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Белые с Зеленью [Акашево]
231
 277.2 30 15 4.6
Кукуруза, консервы
340
 170 7.5 1.4 38.1
Итого 571 447 37 16 42

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
 56.4 1.9 0.2 11.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 224 150 2 1 31
Итого за день 1692 1640 79 56 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
01.04.2021 08:36
Дневник питания за 31.03.2021
73 день моего очередного пребывания на МЗР. Не могу сказать , что становится привычкой. Только что уже не бесит необходимость записывать все, что съедается  и выпивается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
28
 85.4 2.6 1.7 13.9
Колбаса вареная, молочная
34
 85 4.8 7.5 0
Крем Рыбный с Форелью
30
 74.7 1.8 6.6 1.7
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 97 281 9 19 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонезный Соус [Ласка]
23
 35.2 0 3.5 1
Соевый протеиновый изолят
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
 116.2 25.2 1.5 0.5
Оливье
250
 181.5 14.3 7 14.8
Итого 393 332 39 12 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
140
 375.2 14.5 17.2 37.5
Шоколад горький
13
 70.1 0.8 4.6 6.3
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 403 562 16 22 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 100 35 1 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 330 169 9 0 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
77
 73.9 1.2 0.4 16.2
Витамин Е
1
 1 0 0.1 0
Итого 78 74 1 0 16
Итого за день 1401 1456 77 55 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
tatoshka
31.03.2021 08:26
Дневник питания за 30.03.2021
72 день идет. Настроение  такое себе, но все пройдет) держимся в рамках 1500 кк плюс/минус. Вес встал, хотя расход предположительно должен быть больше. Ждем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Итого 212 346 10 16 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
250
 181.5 14.3 7 14.8
Майонезный Соус [Ласка]
20
 30.6 0 3 0.9
Итого 270 212 14 10 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
 121.2 3.6 4.1 17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
 138.5 30 1.8 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
27
 47.3 0.5 4.4 1.4
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Итого 500 405 35 11 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
160
 190.7 25.8 5.4 9.3
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Пюре Груша [Непоседа]
50
 20 0.2 0 4.5
Итого 210 210 26 5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 200 80 6 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 45 6 1.5 0.9
Лагман-Лапша [Шебекинские]
30
 105 3.9 0.5 21.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 340 205 12 6 23
Итого за день 1732 1460 104 52 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
tatoshka
30.03.2021 09:40
Дневник питания за 29.03.2021
71 день. Держимся на месте. Все как всегда идёт по плану. Калорийность снижать больше не буду . Сидеть мне теперь на 1500 не меньше двух недель. А дальше будет видно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
Крем Рыбный с Форелью
26
 98.5 1.6 10.3 0
Форель, все виды
20
 29.6 4.2 1.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Итого 106 342 12 23 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка печеная
140
 116.9 19.3 1.5 6.2
Итого 140 116 19 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 250 105 1 0 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
250
 181.5 14.3 7 14.8
Майонезный Соус [Ласка]
20
 30.6 0 3 0.9
Итого 270 212 14 10 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
116
 138.3 18.7 3.9 6.7
Кекс Десерт [Сибирский Хлеб]
45
 180 2.7 9.1 16.8
Итого 161 318 21 13 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая стружка
7
 46.2 0.5 4.5 1.7
Итого 7 46 0 4 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Банан
125
 120 1.9 0.6 26.3
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 441 334 14 12 39
Итого за день 1375 1475 83 65 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
29.03.2021 08:20
Дневник питания за 28.03.2021
70 день. Держимся на месте. Все как всегда идёт по плану. Калорийность снижать больше не буду . Сидеть мне теперь на 1500 не меньше двух недель. А дальше будет видно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
250
 166.8 14.8 5.3 16
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]
20
 32 0.4 3 0.7
Крем Рыбный с Форелью
20
 75.8 1.2 7.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 60 2.2 1.6 9.2
Итого 310 334 18 17 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 160 75 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
70
 196.7 9.1 17.5 0.7
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 54.2 4.1 4 0.5
Итого 90 250 13 21 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов
120
 367.2 16 15.4 38.2
Итого 120 367 16 15 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
 133.4 11.8 4.2 12.8
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]
20
 32 0.4 3 0.7
Итого 270 179 13 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
223
 89.2 6.7 2.2 8.9
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Итого 317 211 8 6 27
Итого за день 1417 1489 70 69 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
tatoshka
29.03.2021 08:20
Дневник питания за 27.03.2021
69 день. Держимся на месте. Все как всегда идёт по плану. Калорийность снижать больше не буду . Сидеть мне теперь на 1500 не меньше двух недель. А дальше будет видно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
 135 5 3.6 20.7
Крем Рыбный с Форелью
36
 136.4 2.2 14.2 0
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Конфеты Timi Сливки-Банан [Konti]
10
 42 0.4 1.8 6.3
Итого 95 349 7 23 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая
58
 146.7 10.7 11.1 0.3
Куриная грудка печеная
28
 23.4 3.9 0.3 1.2
Итого 86 170 14 11 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 308 353 9 12 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
15
 50.3 13.2 0.5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Итого 215 158 19 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Оливье
150
 100.1 8.9 3.2 9.6
Майонезный Соус [Ласка]
15
 23 0 2.3 0.7
Итого 185 239 13 15 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Кокосовая стружка
6
 39.6 0.4 3.9 1.4
Итого 421 243 11 4 37
Итого за день 1310 1513 75 72 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
3 82
Ирина Макс
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
7 61
Новые рецепты
Рисовые вафли
Автор Любовь
132.7
8.3
6.3
10
0
0 1
Творожный торт
Автор Visteriya
151.2
12
3.7
17.5
0
1 1
Шашлык свиной из корейки
Автор Юлия
168.3
22.3
8.2
1.2
10
2 2
Лучшие рационы
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%