Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

20.08.2018 07:28

Дневник питания за 19.08.2018

Сегодня был загруженный день. Мало что успела. Ужин замялся и не был стоящим. Но по белкам и углям за день все равно почти добрала) в целом стабильность признак мастерства) Завтра начну добавлять в рацион фрукты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин. 139 гр	139	285.6	16.8	9.2	34.1
начинка с овощами и сыром . 120 гр	100	154.5	12.8	10.5	1.5
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	459	443	29	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	50	171	6	0.7	35.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	1.7
Льняное Масло [Елея]	7	63	0	7	0
Итого	197	319	23	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Зефир с Экстрактом Каркаде и Витаминами [Eco Botanica]	1	45	0.2	0	18.3
Итого	562	138	11	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	30	29	6	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель Земляника-Шиповник [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
Сырок Глазированный со Вкусом Ванили [Простоквашино]	40	146	3.2	8.9	13.3
Итого	140	225	5	11	24
Итого за день	1788	1156	76	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна