Дневник питания и тренировок за 24.12.2024

Как-то незаметно перешла на четырёхразовое питание. Наверное потому, что коллажи красивее получаются:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
50
99 3.7 0.6 20.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе 2412
300
343.8 25.5 13.2 29.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели 2412
170
242.9 22.8 8 20.7
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли
50
74.5 4.5 0.2 11.3
Бурый рис вареный
50
55 1.3 0.5 11.4
Салат из редьки с яблоком
100
44 1.6 0.8 7.2
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
127
170.1 22.1 9.1 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
36
24.5 1.6 0.3 2.3
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовой тренировки  сегодня не было. Много дел по дому перед праздниками.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
9000
9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9000
 4 
 10
Валентина 24.12.2024 20:26
Ух, красотища какая!
Валентина,Спасибо, Валюша!
Lyubov 24.12.2024 22:22
Ой, а что это такое красивое белое с ягодками?! Желе!?)))
Lyubov,Желе молочное с вишней. В силиконовую форму для кексов разливала. Сухого молока не пожалела. вкусно получилось и без подсластителя.
Linda Malinda 24.12.2024 22:32
Какое красивое желе! 🥰 Это бесподобно! Что в основе? Оно творожное? Сметана или молоко? Слюни текут, только подбирать успеваю. 🤤🤤🤤
Linda Malinda,Творога мало было, добавила сухое молоко. Вишня с косточками.
Lyubov 24.12.2024 22:34
Татьяна Власова, так и не сладкое?!) просто ягодки!?
Lyubov,Совсем без сахара у меня. Ну можно и добавить было. Но и так  вкусно.
Linda Malinda 24.12.2024 22:40
Татьяна Власова, да, видно по белкам, что их прилично в рецепте. Надо будет сделать тоже что-то. Желе это прекрасно! 🥰 Я в восторге!
Linda Malinda,Я желе делаю без строгого рецепта обычно.  Делала из йогурта, творога, сметаны. Из сухого молока первый раз. Мне понравилось.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги