Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
30
|
95.6 | 3.4 | 1.6 | 16.9 |
Ряженка из сухого молока |
100
|
113 | 5.3 | 6.3 | 8.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 362 | 21 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка из сухого молока |
40
|
45.2 | 2.1 | 2.5 | 3.4 |
Отруби бородинские Ого! |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 450 | 199 | 5 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Красный рис с утиной печенью |
100
|
80 | 2.9 | 0.9 | 14.2 |
Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
12
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Итого | 392 | 289 | 9 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Отруби бородинские Ого! |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Итого | 330 | 201 | 9 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щука |
100
|
84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 490 | 330 | 31 | 21 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3654 | 1382 | 77 | 66 | 113 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
12 |
240 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
12 |
360 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
6 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
6 |
90 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
6 |
150 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
6 |
150 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
6 |
90 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
6 |
90 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
10 |
150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
32
|
102 | 3.6 | 1.7 | 18 |
Ряженка из сухого молока |
100
|
113 | 5.3 | 6.3 | 8.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
Итого | 401 | 394 | 24 | 20 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с булгуром и курагой |
150
|
190.5 | 13.7 | 7.5 | 15.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 192 | 13 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Итого | 355 | 265 | 10 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ряженка из сухого молока |
110
|
124.3 | 5.8 | 6.9 | 9.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 375 | 203 | 7 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 365 | 230 | 29 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4908 | 1285 | 84 | 60 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 303 | 17 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
Отруби бородинские Ого! |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 205 | 145 | 9 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубчики |
3
|
345.5 | 23.7 | 18.9 | 18.9 |
Запеканка с булгуром и курагой |
150
|
190.5 | 13.7 | 7.5 | 15.5 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 562 | 597 | 37 | 26 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с булгуром и курагой |
200
|
254 | 18.2 | 10 | 20.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 553 | 303 | 18 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3140 | 1351 | 83 | 61 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коттлеты |
3
|
362.7 | 31 | 24.8 | 1.6 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
Итого | 330 | 586 | 39 | 27 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с перловкой и черносливом |
75
|
91.7 | 5.6 | 3.4 | 9.4 |
Запеканка капустная |
200
|
188 | 15 | 12.6 | 3.6 |
Итого | 275 | 279 | 20 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
Итого | 510 | 579 | 17 | 7 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кекс |
75
|
328.4 | 5 | 17.9 | 36.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 1778 | 623 | 14 | 30 | 69 |
Итого за день | 2893 | 2068 | 92 | 81 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с перловкой и черносливом |
160
|
195.5 | 12 | 7.2 | 20 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 197 | 12 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с перловкой и черносливом |
220
|
268.8 | 16.5 | 9.9 | 27.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 270 | 16 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка капустная |
200
|
188 | 15 | 12.6 | 3.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 189 | 15 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с перловкой и черносливом |
220
|
268.8 | 16.5 | 9.9 | 27.5 |
Ряженка из сухого молока |
120
|
135.6 | 6.4 | 7.6 | 10.3 |
Итого | 340 | 404 | 22 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коттлеты |
2
|
241.8 | 20.6 | 16.6 | 1.1 |
Итого | 120 | 241 | 20 | 16 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1204 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2724 | 1303 | 87 | 63 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
40
|
148 | 4.4 | 3 | 23.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Итого | 155 | 322 | 19 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
40
|
193.2 | 9.7 | 10 | 15.7 |
Итого | 140 | 294 | 13 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
70
|
123.9 | 19.1 | 4.7 | 0 |
Лечо |
120
|
93.5 | 1.7 | 4.8 | 10.6 |
Итого | 290 | 240 | 23 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка из сухого молока |
160
|
180.8 | 8.5 | 10.1 | 13.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
Итого | 240 | 366 | 12 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак (Жарка) |
120
|
80.2 | 17.9 | 0.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 294 | 231 | 20 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2322 | 1454 | 89 | 58 | 137 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
540 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
12 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
33 |
93 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
558 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
67 |
67 |
Вес снаряда |
6 |
402 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Ряженка из сухого молока |
160
|
180.8 | 8.5 | 10.1 | 13.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 283 | 12 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Итого | 140 | 264 | 21 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свеклы с черносливом и изюмом |
140
|
163.8 | 4.2 | 3.5 | 28.3 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
Итого | 340 | 338 | 26 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
Итого | 208 | 230 | 9 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Налим |
115
|
93.2 | 21.6 | 0.7 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Итого | 258 | 325 | 34 | 19 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
15
|
50.3 | 0.7 | 1.9 | 8 |
Итого | 1520 | 50 | 0 | 1 | 8 |
Итого за день | 2886 | 1492 | 105 | 55 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Бисквит шоколадный |
20
|
59.3 | 1.8 | 1.2 | 10.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 470 | 348 | 17 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
Ряженка из сухого молока |
50
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Бисквит шоколадный |
28
|
83 | 2.5 | 1.6 | 14.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 504 | 380 | 18 | 9 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
188.7 | 14.1 | 14.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 215 | 190 | 14 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Налим (Припускание) |
150
|
104.5 | 24.3 | 0.8 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 421 | 412 | 42 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2813 | 1331 | 92 | 61 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
40
|
148 | 4.4 | 3 | 23.2 |
Ряженка из сухого молока |
50
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 211 | 7 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 383 | 254 | 21 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Налим |
140
|
113.4 | 26.3 | 0.8 | 0 |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 271 | 319 | 29 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквит шоколадный |
2
|
41.5 | 1.3 | 0.8 | 7.3 |
Итого | 14 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка моя |
1
|
180.8 | 8.5 | 10.1 | 13.8 |
Фарш 2301 |
130
|
136.5 | 21.1 | 4 | 3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Бисквит шоколадный |
4
|
83 | 2.5 | 1.6 | 14.6 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
Итого | 453 | 579 | 47 | 28 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2574 | 1406 | 107 | 49 | 127 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
990 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1260 |
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
700 |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
50 |
130 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1950 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |