Дневник питания за 20.08.2018

Итак, завершился первый день подсчета после выходного застолья. Признаться кушать иногда хотелось, но не сильно. В норму по калориям уложилась, значит будем двигаться дальше..:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Халва Рот Фронт в шоколаде	25	133.5	3.6	8.5	11.1
Халва Рот Фронт в шоколаде	25	133.5	3.6	8.5	11.1
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	1
Итого	775	328	7	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Абрикосовые косточки	10	52	2.5	4.5	0.3
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Хлебцы Мульти злак	22.5	72	2.5	0.6	14.2
Итого	459	212	5	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть	150	139.5	30.7	1.8	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
Итого	500	370	36	2	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом [Полезные Продукты]	200	294	17	18	16
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	294	17	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	300	132	3.2	1	31.7
Итого	300	132	3	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2934	1337	69	43	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.08.2018 08:35

вы халвой и медом украли у себя полноценный прием пищи, поэтому будет чувство голода, да и быстрые углеводы его еще провоцируют, так будут постоянные срывы на сладкое, начинайте утро с белков и сложных углеводов, например яйцо и каша, тогда голода не будет

Daria Repnikova 21.08.2018 08:36

Светусенька, да, я знаю, но сладенького хочется. в теории то вроде всё понимаешь, а на практике получается почему то наоборот Широкая улыбка

Светусенька 21.08.2018 08:44

Daria Repnikova, купите себе черный шоколад натуральный и когда просыпается тяга на сладкое - берите одну дольку и смакуйте ее, конечно отвыкать тяжело, но чем чаще вы едите быстрые углеводы, тем чаще организм их будет требовать. Начните управлять своей жизнью и не давайте еде управлять ею С улыбкой