Ann V
14.08.2018 20:38
Дневник питания за 15.08.2018
Немного решила попланировать, выходя из того, что имеется в
холодильнику)
я новичок в этом деле, нооо думаю маленькими усилиями что-нибудь да получится)
я новичок в этом деле, нооо думаю маленькими усилиями что-нибудь да получится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300.6 | 12.4 | 3.2 | 55.7 |
| Макромол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закваска Нежирная 0% [Яготинская] |
50
|
13.5 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Зародыши пшеницы, сырые |
20
|
72 | 4.6 | 1.9 | 10.4 |
| Льняное масло |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 797 | 654 | 27 | 29 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Салат |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Масло оливковое |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соевый соус |
17
|
8.6 | 1 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
2
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Зародыши пшеницы, сырые |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 5.2 |
| Итого | 1339 | 576 | 25 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Сыр домашний нежирный |
40
|
34.4 | 7.2 | 0.2 | 0.6 |
| Сыворотка подсырная |
100
|
21 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 495 | 216 | 10 | 1 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2931 | 1447 | 63 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
14.08.2018 20:59
У вас на завтрак указана сухая крупа гречка, в вареном виде это
где-то 300гр
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
