Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

01.12.2018 05:47

Дневник питания за 01.12.2018

Мой рацион на сегодня. Дифицит калорий есть, а вес стал уходить по 100грамм. Несмотря на то, что вчера занималась на велотренажере. Нужно анализировать свой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Майонез	5	30.5	0	3.4	0.1
Пшеничный хлеб	40	108	4.1	1.4	19.8
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сайра с добавлением подсолнечного масла	50	139.5	9	11.5	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	604	409	21	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	664	145	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	60	73.2	0.6	6	4.2
балык кеты холодного копчения	100	132	20.3	6.8	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	730	333	27	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	25	85	4.8	1.1	13.8
Кефир обезжиренный	200	54	5.6	0	8
Итого	440	192	12	5	21
Итого за день	2838	1080	63	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Михаил 01.12.2018 05:52

может Na перебрали, вода задержалась. А вам точно надо худеть?))

Ольга63 01.12.2018 05:54

Михаил, шутку поняла, конечно надо худеть и еще на очень много кг)

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Интересные блоги