1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Расход калорий |
230.3 |
230 |
Вес отягощения |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
Салат на завтрак2 |
120
|
96.2 | 2.8 | 8.3 | 2.3 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Чай заваренный с лимоном |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19 |
Итого | 951 | 389 | 20 | 22 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста жареная по 2-50 |
161
|
80.5 | 2.9 | 4.5 | 6.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
молоко домик в деревне отборное |
50
|
35.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
Итого | 561 | 196 | 6 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
йогурт |
250
|
130 | 10.5 | 4.5 | 12 |
Итого | 450 | 130 | 10 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб урожайный |
100
|
213 | 7 | 1.1 | 42.4 |
масло сливочное Красная цена 72,5% |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Сыр голландский фасованный |
30
|
99.6 | 7.9 | 7.6 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Итого | 340 | 587 | 15 | 33 | 54 |
Итого за день | 2702 | 1303 | 53 | 67 | 117 |
1 |
Итог |
|
Время |
25.16 |
25 |
Расход калорий |
112.2 |
112 |
Вес отягощения |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 486 | 268 | 19 | 20 | 2 |
Итого за день | 486 | 268 | 19 | 20 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца жаренные |
120
|
225.6 | 12.5 | 19.4 | 0.4 |
Чай с молоком или сливками |
200
|
105.8 | 1.8 | 1.6 | 22.6 |
Итого | 820 | 331 | 14 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко отборное |
50
|
43.5 | 1.5 | 3 | 2.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 235 | 67 | 1 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби ржаные Дивинка |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
Молоко отборное |
30
|
26.1 | 0.9 | 1.8 | 1.4 |
Итого | 60 | 77 | 5 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца жаренные |
120
|
225.6 | 12.5 | 19.4 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко Отборное [Лакомо] |
50
|
30.5 | 1.4 | 1.7 | 2.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 375 | 280 | 14 | 21 | 8 |
Итого за день | 1490 | 755 | 35 | 48 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Лужайкино 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
Сметана Домик в деревне 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сыр Белебеевский |
10
|
34.7 | 2.7 | 2.7 | 0 |
Итого | 615 | 318 | 28 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый с мясом |
250
|
249.5 | 15.3 | 16 | 10.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко сезонное |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Итого | 712 | 387 | 23 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Отруби ржаные хрустящие |
40
|
136 | 7.6 | 1.8 | 22 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 207 | 10 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Лужайкино 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Сметана Домик в деревне 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 92 | 8 | 5 | 2 |
Итого за день | 2437 | 1005 | 70 | 51 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат на завтрак2 |
150
|
120.3 | 3.5 | 10.4 | 2.9 |
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
10
|
28.8 | 1.5 | 1.8 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Рулет фруктовый |
20
|
62 | 1.5 | 0.9 | 12.2 |
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
20
|
57.5 | 3 | 3.6 | 3.5 |
Итого | 700 | 270 | 9 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сезонное |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша желтая |
220
|
96.8 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
Итого | 220 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый с мясом |
200
|
199.6 | 12.2 | 12.8 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
молоко домик в деревне отборное |
50
|
35.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
Сыр "Брест -Литовский" Классический |
50
|
170 | 13.2 | 13.1 | 0 |
Итого | 500 | 409 | 27 | 27 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет фруктовый |
20
|
62 | 1.5 | 0.9 | 12.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 300 | 98 | 2 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Отруби ржаные Дивинка |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
Итого | 130 | 122 | 7 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
Итого | 90 | 234 | 9 | 21 | 0 |
Итого за день | 2090 | 1302 | 58 | 73 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
20
|
57.5 | 3 | 3.6 | 3.5 |
масло сливочное Красная цена 72,5% |
17
|
112.5 | 0.2 | 12.3 | 0.2 |
Сыр Тильзитер |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0.4 |
Итого | 539 | 243 | 8 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сезонное |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 456 | 88 | 7 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега3 Д3 Биафишенол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Отруби ржаные хрустящие Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
Итого | 131 | 152 | 6 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша желтая |
185
|
81.4 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 81 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая каша на воде |
200
|
152 | 4.6 | 0.6 | 31.4 |
масло сливочное Красная цена 72,5% |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Масло подсолнечное [Масла и жиры] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 530 | 367 | 6 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 20 | 71 | 17 | 0 | 0 |
Итого за день | 2711 | 1074 | 47 | 53 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
239
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Витамин Д3 |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 299 | 125 | 7 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
Груша желтая |
167
|
73.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
Итого | 251 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кисель овсяный с яблочным соком [Здоровое меню] |
250
|
162.5 | 2.5 | 0.5 | 36.3 |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 162 | 2 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
44
|
126.5 | 6.7 | 7.8 | 7.7 |
Пекинская капуста |
164
|
26.2 | 2 | 0.3 | 3.3 |
Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
Итого | 248 | 512 | 8 | 48 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
411
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 411 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2259 | 912 | 19 | 59 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
гороховое пюре |
200
|
209.8 | 10.4 | 9 | 21.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 600 | 213 | 10 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 225 | 155 | 4 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала жареная |
100
|
193 | 13.5 | 12.4 | 6 |
Кисель малиновый (Русский Продукт) |
200
|
118.5 | 0 | 0 | 29.6 |
Итого | 300 | 311 | 13 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Итого | 130 | 173 | 8 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала жареная |
100
|
193 | 13.5 | 12.4 | 6 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 193 | 13 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Итого за день | 1755 | 1081 | 51 | 52 | 96 |