Ирина701
23.12.2018 21:07
Дневник питания за 23.12.2018
Сама себе не верю. Набираю примерно 1100 ккал, а потом приходится
еще думать, чем догнаться.
А все потому, что тортика не было ;)
Яблоко погрызть, что ли... Клетчатка подкачала.
А все потому, что тортика не было ;)
Яблоко погрызть, что ли... Клетчатка подкачала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на манке |
126
|
277.7 | 21.8 | 9.5 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
92
|
149 | 2.4 | 13.8 | 3.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 498 | 488 | 27 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 369 | 289 | 18 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная по 1-216 |
120
|
48 | 1.4 | 2 | 5.8 |
| филе запечённое с сыром |
95
|
161 | 21 | 8 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 475 | 298 | 22 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
105
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Клементины |
30
|
14.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 740 | 112 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2802 | 1218 | 70 | 65 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Жанна
23.12.2018 23:26
Ага! А без тортика уже и есть не так хочется. У нас сегодня на ужин
должна была быть нога индейки запеченая с перловкой, но закончился
газ и нога полностью не пропеклась. Такая досада, сверху обрезали
не много, перловки пустой много не сьешь-не вкусно)))) если
питаться одним вареным и пареным, так рацион сократится вдвое
наверное!
