Анастасия
08.08.2018 19:28
Дневник питания за 07.08.2018
Опять белки впереди всей таблицы бегут :D Но зато питание
стало более разнообразным и витаминов с минералов стало больше.
Главное, чтобы это все усваивалось. Картина стала веселее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свинины с черносливом |
89
|
221.7 | 16.3 | 13.8 | 6.7 |
| Хлеб белый |
34
|
90.1 | 3.1 | 1.1 | 16.7 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
285
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
22
|
68.2 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
25
|
71.5 | 2.1 | 6.4 | 1.5 |
| Итого | 529 | 578 | 29 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
96
|
43.2 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 618 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240.5 | 9.9 | 2.6 | 44.5 |
| Фасоль Печеная в Аджике [Лента] |
65
|
84.5 | 5.9 | 1 | 13.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне |
138
|
216.7 | 37.5 | 6.2 | 0 |
| Итого | 283 | 541 | 53 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский) |
10
|
57 | 1 | 3.9 | 4 |
| Итого | 560 | 57 | 1 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 361 | 200 | 11 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
8
|
42.9 | 1.6 | 3.8 | 0.6 |
| Арбуз |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
29
|
67 | 1.9 | 3.2 | 7.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 143 | 4 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3267 | 1565 | 100 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
Салат из авокадо и фасоли
159.4
2.8
11.8
8
4
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
