Анастасия
08.08.2018 19:33

Дневник питания и тренировок за 08.08.2018

Пропустила дневник...эх. Люблю всё таки курицу...вот и результат. Белки убежали "аки блохи" впереди всего списка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
34
105.4 4.1 0.7 20.4
Горбуша соленая
78
131.8 17.2 7 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вафли
12
27.7 0.8 1.3 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из свинины с черносливом
76
189.3 13.9 11.8 5.7
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
116
328.5 12.5 1.5 66.2
Горбуша (Жарка)
127
152.5 23.4 6.6 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.4
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Сардельки колобки с сыром
95
171 10.5 15.2 0
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)
15
85.5 1.5 5.9 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
196
307.7 53.2 8.8 0
Сливочный Плавленный Сыр [Hochland]
10
30.3 1 2.7 0.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой
189
56.7 1 0.2 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила более двух часов с подъемами и т.п. с нагрузкой в виде коляски и сумок)))) Как замечательно быть мамой дочек - иногда кажется, что у меня 6 рук и 3 пары глаз, причем одни на затылке. Но придя домой и посмотрев в зеркало (ах-ха ,а где пресс, а нет его) поняла, что необходимо еще позаниматься. Чувствую как горят бока и пресс - очень приятно, тянет ноги и руки от нагрузки. В общем крайне активный и позитивный денек выдался!
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
8
8
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 48 мин
Количество повторений: 85 раз
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы