Ирина
24.08.2023 20:20
Дневник питания за 24.08.2023
Прогулка на 700 ккал
Сегодня первый день, когда я не включала кондер. Живительная прохлада к нам пришла. Днём немного поработала в теплице, обрезала сухие листья огурцов и помидор, прополола и высадила рассаду двух огурцов в фазе 3-х листочков, посмотрим, будет осенью урожай или нет. Чисто спортивный интерес.
Вечером с удовольствием прогулялись, прохладно и хорошо. Ходили вдоль берега местной речки. Левый приток Волги, река Ахтуба. Воды очень мало, обмелела. Берега заросли травой. А вода теплая теплая. Мужичок сидел с удочкой, а рядом 2 мальчонки купались в реке.
Приятная прогулка получилась.
Сегодня первый день, когда я не включала кондер. Живительная прохлада к нам пришла. Днём немного поработала в теплице, обрезала сухие листья огурцов и помидор, прополола и высадила рассаду двух огурцов в фазе 3-х листочков, посмотрим, будет осенью урожай или нет. Чисто спортивный интерес.
Вечером с удовольствием прогулялись, прохладно и хорошо. Ходили вдоль берега местной речки. Левый приток Волги, река Ахтуба. Воды очень мало, обмелела. Берега заросли травой. А вода теплая теплая. Мужичок сидел с удочкой, а рядом 2 мальчонки купались в реке.
Приятная прогулка получилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 408 | 494 | 14 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с крошкой |
145
|
412.2 | 7.8 | 14.9 | 61 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 545 | 424 | 8 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Суп луковый |
350
|
253.4 | 3.5 | 15.1 | 25.2 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 391 | 23 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб Царицынский |
42
|
87.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 706 | 525 | 48 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель |
137
|
105.5 | 2.7 | 0.5 | 22.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Баклажан |
180
|
43.2 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб Царицынский |
38
|
79.2 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 772 | 406 | 9 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3472 | 2241 | 103 | 89 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oksana
26.08.2023 22:13
Очень разумно поступаете и результат налицо!
