Жанна
11.10.2018 21:12
Дневник питания за 11.10.2018
Завершена тренировочная неделя на промежуточные, следующая на
гликолитические, на силу. Интересно, что будет с весами , после
многоповторки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
183
|
298.5 | 12.1 | 6 | 48.5 |
| Джем мандариновый |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
| Keravit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1694 | 326 | 12 | 6 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
170
|
151.3 | 1.9 | 0.6 | 38.8 |
| Вареники ленивые |
150
|
226.4 | 18.3 | 8.9 | 17.7 |
| Манго, сырое |
500
|
300 | 4.1 | 1.9 | 74.9 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 830 | 752 | 24 | 19 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
75
|
102.8 | 22.3 | 1.4 | 0.4 |
| Суп из чечевицы |
300
|
177.9 | 16.8 | 2.4 | 22.5 |
| Итого | 375 | 280 | 39 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
125
|
163.3 | 22.6 | 8 | 0.1 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 341 | 381 | 24 | 29 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Манго, сырое |
123
|
73.8 | 1 | 0.5 | 18.4 |
| Шоколад Марс (МарС) |
51
|
232.1 | 2.2 | 9.3 | 34.7 |
| Итого | 264 | 370 | 3 | 10 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей |
212
|
267.1 | 25.2 | 4.2 | 31.8 |
| Итого | 212 | 267 | 25 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3716 | 2378 | 129 | 72 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
