Блог Анюта Хомич(Пантюхина)

15.07.2018 11:39

Дневник питания за 15.07.2018

Что то сегодня было лень варить кашу для одной,муж на работе,сынок у бабушки позавтракает,а у меня получился вот такой непривычный завтрак ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	32	84.8	4.3	1.4	13.9
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Конфеты неглазированные шоколадные	16	78.6	0.6	4.2	9.5
Итого	355	333	12	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	220	145.9	3.7	10.6	9.2
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	221	9	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	222	159.8	1.3	1.3	34.2
Итого	222	159	1	1	34
Итого за день	1093	714	23	37	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анюта Хомич(Пантюхина)

09.07.2018 15:13

Дневник питания за 09.07.2018

Не пойму,как быть. У меня по углеводам и по калориям перебор получается,а по жирам и белкам сильный недобор. Углеводы большинство из-за каши,но утром без нее никак....помогитееее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	8.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Десерт "Птичье молоко"	20	57.8	1	2.8	7.7
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	460	618	12	33	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	132	8.8	4.8	17.8
Сметана 20,0% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	26	68.1	2	0.8	13.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	550	586	15	22	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	4.9
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	100	182	20.1	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Персик	72	32.4	0.6	0.1	6.8
Итого	692	358	23	21	17
Итого за день	1952	1563	52	77	172