Что то сегодня было лень варить кашу для одной,муж на работе,сынок у бабушки позавтракает,а у меня получился вот такой непривычный завтрак ☺
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
32
84.8 4.3 1.4 13.9
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Конфеты неглазированные шоколадные
16
78.6 0.6 4.2 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
220
145.9 3.7 10.6 9.2
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
222
159.8 1.3 1.3 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не пойму,как быть. У меня по углеводам и по калориям перебор получается,а по жирам и белкам сильный недобор. Углеводы большинство из-за каши,но утром без нее никак....помогитееее
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 8.7
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Десерт "Птичье молоко"
20
57.8 1 2.8 7.7
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
200
132 8.8 4.8 17.8
Сметана 20,0% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
26
68.1 2 0.8 13.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 4.9
Сметана 20,0% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
100
182 20.1 11.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Персик
72
32.4 0.6 0.1 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ