Анюта Хомич(Пантюхина)
15.07.2018 11:39
Дневник питания за 15.07.2018
Что то сегодня было лень варить кашу для одной,муж на работе,сынок
у бабушки позавтракает,а у меня получился вот такой непривычный
завтрак ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
32
|
84.8 | 4.3 | 1.4 | 13.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
16
|
78.6 | 0.6 | 4.2 | 9.5 |
| Итого | 355 | 333 | 12 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
220
|
145.9 | 3.7 | 10.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 516 | 221 | 9 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
222
|
159.8 | 1.3 | 1.3 | 34.2 |
| Итого | 222 | 159 | 1 | 1 | 34 |
| Итого за день | 1093 | 714 | 23 | 37 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Я перешла на калорийность 1600 и баланс БЖУ 30/30/40 в %соотношении.
Ну ничего, надеюсь организм подстроиться под режим и в скором времени отдаст лишнее