Про еду и тренировки

Скажите, пожалуйста, есть лучше до или после тренировки? И что именно есть?

Elena 23.09.2020 10:27

Мне знакомый спортсмен говорил, что есть нужно за 2 часа до, и 2 часа после тренировки. До тренировки - углеводы, а после белок.

Бегемотик 23.09.2020 10:32

Elena, спасибо!

Elena 23.09.2020 10:36

Бегемотик, на здоровье)

Алексей 23.09.2020 10:39

Бегемотик, есть следует так, как вам комфортно, хоть за полчаса до - если не мешает заниматься. Как и после - хоть в раздевалке, если очень голодно С улыбкой

Про 2 часа до/после/белки/углеводы - это из истории традиционных мифов о питании вокруг тренировки.

Галин@ 23.09.2020 11:00

Согласна с Алексеем. Вашему телу не важно, когда оно получило какие нутриенты. Надо смотреть по самочувствию. Лично я ем не менее чем за 2 часа до тренировки. Но это лишь вопрос моего комфорта. С полным желудком мне не удобно делать некоторые упражнения, в частности всякие скручивания и наклоны после еды ну вообще никак не идут.

Бегемотик 23.09.2020 13:26

Алексей, спасибо

Бегемотик 23.09.2020 13:27

Галин@, понятно, спасибо

Ekstre~ 23.09.2020 13:29

Ну для меня важно покушать перед тренировкой, у меня намного больше сил на силовые и кардио, чем без приема пищи

Галин@ 23.09.2020 13:30

Ekstre~ написал:
меня важно покушать перед тренировкой,

А Вам нормально, например скручивания или гиперэкстензию делать? Мож я странная. но меня тошнить начинает. если я перед этим поем.

Ekstre~ 23.09.2020 13:32

Галин@, Я ем за полтора часа до тренировки и я ем такую пищу, которая не нагружает сильно желудок и быстро проходит, мне комфортно всё делать, да и чкручивания я не делаю никогда и гиперэкстензию тоже

Галин@ 23.09.2020 13:35