Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.07.2018 11:54

Дневник питания за 01.07.2018

в выходные дни проще всего укладываться в дневную норму калорий, потому-что до обеда сплю, и даже пиво можно себе позволить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Карп жареный, по 1-364 (Тушение)	200	326.2	34	18.7	5.6
Итого	500	326	34	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Капуста пекинская	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	40	46	0.3	4.3	1.2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	7	61.9	0	7	0
Карп жареный, по 1-364 (Тушение)	220	358.8	37.4	20.6	6.2
Мажитэль (сывороточно-молочный напиток)	200	108	1.4	0.1	25.2
Итого	807	651	43	32	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Угорь, все виды, сырой	30	55.2	5.5	3.5	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	55	5	3	0
Итого за день	2887	1420	86	54	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина 03.07.2018 12:45

А у меня с точностью до наоборот.... На выходных больше соблазнов, а встаю я рано, так что день получается длинный)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Чиа пудинг

Автор Лина

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова