Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
Брокколи (Варка без слива) |
60
|
19 | 1 | 0 | 3 |
Перец красный сладкий (Варка без слива) |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 92 | 5 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
Брокколи, вареная, с солью |
160
|
56 | 3 | 0 | 11 |
Навага дальневосточная |
140
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
17
|
51 | 3 | 3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 591 | 419 | 34 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Варка без слива) |
100
|
31 | 2 | 0 | 6 |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4 | 4 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 286 | 291 | 14 | 10 | 34 |
Итого за день | 1347 | 908 | 55 | 30 | 104 |