Светлана
11.07.2018 20:58
Дневник питания за 11.07.2018
Теперь опять здесь. Не было долго-была в отпуске. Похудела на 2,5
кг. Опять буду считать калории. Терпение и труд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 180 | 192 | 16 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
348
|
125.3 | 3.5 | 3.8 | 18.8 |
| Булочки Кунцевские [Тульский Хлебокомбинат] |
48
|
134.9 | 3.7 | 3.2 | 22.8 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
10
|
62 | 0.2 | 6.7 | 0.3 |
| Чеснок, сырой |
100
|
149 | 6.4 | 0.5 | 33.1 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 706 | 587 | 15 | 16 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки Кунцевские [Тульский Хлебокомбинат] |
27
|
75.9 | 2.1 | 1.8 | 12.8 |
| Минтай Тушеный с Овощами [Бахетле] |
200
|
362 | 31 | 21.8 | 10.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 577 | 451 | 33 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1563 | 1289 | 65 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
