Foxy
06.09.2018 23:19
Дневник питания за 06.09.2018
Эх, даже не погуляла, чтобы компенсировать отсутствие зала. Ну что
я за ленивая жопа? :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Итого | 88 | 47 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
147
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
45
|
202.5 | 3.6 | 8.1 | 27 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 281 | 7 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Гороховое пюре |
139
|
76 | 6.1 | 0.4 | 12 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
59
|
114.5 | 16.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 354 | 260 | 24 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
110
|
148.5 | 33.1 | 0.8 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
20
|
17.6 | 0.4 | 0 | 4 |
| Арбуз |
333
|
89.9 | 2.3 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 573 | 367 | 40 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
10
|
31.6 | 2.4 | 1.2 | 2.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
140
|
96.6 | 1 | 0.2 | 25.3 |
| Итого | 219 | 165 | 5 | 3 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чечил копчёный |
12
|
34.8 | 2.6 | 2.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Печень минтая |
27
|
126.9 | 1.6 | 13.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
63
|
85.1 | 18.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 203 | 407 | 36 | 28 | 0 |
| Итого за день | 1630 | 1529 | 116 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
