Foxy
31.08.2018 22:22
Дневник питания за 31.08.2018
Нашла шикарную замену шоколадкам - батончик fruit band. Он сделан
из сухофруктов, без сахара. В составе инжир, изюм, семена льна -
сплошная польза :) при этом вкусный и стоит копейки - 17 рублей.
После тренировки прямо идеальный перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 71 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Дыня |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Овсяная каша с изюмом |
109
|
83.8 | 2.8 | 1.6 | 14.5 |
| Сырный Соус [Heinz] |
5
|
22.5 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 239 | 10 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
94
|
120.3 | 24.6 | 2.5 | 0 |
| Сырно-йогуртовый соус |
10
|
6.3 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
15
|
47.4 | 3.6 | 1.8 | 4.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 396 | 333 | 32 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктовый Ананас И Апельсин [Fruit Band] |
40
|
104.8 | 1.6 | 2.4 | 19.2 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 168 | 165 | 2 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
122
|
128.1 | 8.6 | 0.5 | 23.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
104
|
201.8 | 29.7 | 8.3 | 0 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 546 | 416 | 40 | 9 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
46
|
216.2 | 2.8 | 23 | 0 |
| Зелёный горошек |
95
|
71.3 | 5.2 | 0.5 | 11.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Куриная грудка на пару |
52
|
71.9 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 246 | 388 | 25 | 25 | 14 |
| Итого за день | 1735 | 1580 | 113 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Жанна
31.08.2018 22:44
Да! Суперский состав
Серафима
01.09.2018 05:56
Хорошая калорийность у батончика.....
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
