Дневник питания за 21.07.2018

Ух ты! Я нашла соус Песто, который в 3 раза менее калорийный, а по вкусу практически как классический рецепт. Вкусняха!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	81	43.7	2.3	2	3.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец, парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Творожная закуска с йогуртом	38	33.4	5.2	0.6	1.8
Сыр, гауда	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Куриная грудка на пару	11	15.2	3.3	0.2	0.1
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Чесночный Соус [Heinz]	6	25.8	0.1	2.5	0.8
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]	16	41.1	1.5	0.6	7.2
Итого	350	315	24	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	110	73.3	3	3.5	7.6
Тефтели с томатом	58	92.8	11	4.9	0.6
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Огурец, парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	63	34	1.8	1.6	3
Итого	432	251	17	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti]	16	26.7	0.5	1.7	1.7
Куриная грудка на пару	73	101	21.9	1.3	0.4
Черешня	156	81.1	1.7	0.6	16.5
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли	112	177	6.5	1	34.6
Итого	357	385	30	4	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	139	48.7	1.8	0.1	9.6
Итого	139	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	132	109.3	2.1	1.5	21.5
Говядина под сыром	82	150.6	13.9	10.3	0.6
Персик	212	95.4	1.9	0.2	20.1
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	427	355	18	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]	82	82.8	14.8	1.5	2.7
Рыбий жир	4	36.1	0	4	0
Ядра подсолнечника жареные	8	45.6	1.7	4.2	0.3
Итого	94	164	16	9	3
Итого за день	1799	1521	108	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Ямпольская 21.07.2018 22:58

а мы сами как-то делали... там вроде ничо особо сложного...

Foxy 21.07.2018 23:06

Анна Ямпольская, у меня блендера нет.

Анна Ямпольская 21.07.2018 23:08

Foxy, печалька(
в принципе можно на авито бу взять подешевле. я кстати кофемолку так и взяла. раньше делали качественную технику, даже то что лет 10 назад импортная была и сейчас - день и ночь.

Foxy 21.07.2018 23:11

Анна Ямпольская, да мне не надо как-то. Я стараюсь готовить пореже и простые блюда, поэтому не держу в хозяйстве блендеры, кухонные комбайны и мясорубки всякие.

Анна Ямпольская 21.07.2018 23:34

Foxy, если сам готовишь дешевле выходит готовый продукт. раз этак в 5 как правило.