Алена Васильева

29.06.2018 10:19

Дневник питания за 28.06.2018

Я конечно дурко, считала вместо готовой каши сухую крупу, и была в шоке от перебора углеводов. Теперь мое сердце спокойно) И почему на пачке продукта не пишут калорийность отварного блюда? Много людей едят в сыром виде?

Утром взвесилась, 55.4 . Весы были заброшены на год, поэтому вес теперь в новость (раньше было 53-54). Буду следить дальше.
Еще я поняла, что нужно взвешивать все, так как приблизительные на глаз расчеты могут испортить всю статистику))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Морковь, красная (оранжевая)	5	1	0	0	0
8 злаков на воде	200	176	6	3	30
Итого	297	252	8	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52	1	0	10
Слива, сырая	120	55	0	0	13
Крыжовник	45	20	0	0	4
Итого	285	128	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	19	0	0	3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6	29
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111	9	8	0
Итого	350	332	15	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	115	2	1	20
Итого	250	115	2	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	450	180	13	4	18
Печенье Делиция Моника	116	483	5	17	77
Итого	566	663	19	21	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	200	290	42	10	6
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Итого	210	301	42	11	6
Итого за день	1958	1793	90	55	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 29.06.2018 11:19

Ого, какой у Вас большой коридор: больше 600 кал!
Это я к тому, что Вам есть куда развернуться, чтобы выбрать продукты и не заходить за границы С улыбкой

А что такое "8 злаков" с таким большим количеством калорий? Каша?

Ναταλία 29.06.2018 11:28

natalpro, я так подозреваю, что готовые хлопья из разных круп: гречневые, овсяные, ячневые, пшеничные, рисовые, пшенные и т.д. Только 200 гр. это сильно много, я больше 60-70 съесть за один раз не могу

Алена Васильева 29.06.2018 11:28

natalpro, разве большое количество калорий?? я вбила калории готовой овсяной каши. а мои 8 злаков это вот, довольно не плохая смесь, если не забыть соль Сумашествие

Алена Васильева 29.06.2018 11:29

Ναταλία, 60-70 это блюдце ? я до утреннего перекуса не доживу так )) вот сегодня у меня на утро было 200 гр риса с 200 мл молока Ok!

Андрей 29.06.2018 11:32

А вроде везде вес сухого продукта указывать нужно, до приготовления? Или это каша такая особенная? Так ведь можно 200 мл а можно и 400 мл добавить, вес разный будет у готовой каши.

Ναταλία 29.06.2018 11:33

Алена Васильева, рис же варенный, а не сухой? но если судить по калорийности, а калорийности моих 325 ккал, то получается у вас примерно 100 гр. хлопьев и 100 г. воды. Я просто свои 60-70 гр. разбавляю молоком или ряженкой

Алена Васильева 29.06.2018 11:39

Андрей, вес того,что я съела было 200 гр . в сухом виде не считала, но явно меньше . вот и как считать Сумашествие

сколько сухого продукта беру вбивать и все?

natalpro 29.06.2018 11:44

Алена Васильева, а, понятно про злаки. Спасибо.
Но да, странно, сейчас смотрю, что действительно не очень большая калорийность. Я свой первый коммент написала, увидев в дневнике какую-то очень большую цифру напротив этих "8 злаков", а теперь много меньше стало. Возможно, глюк какой-то Смущаюсь

natalpro 29.06.2018 11:47

Алена Васильева, и общая калорийность, смотрю, намного уменьшилась. Однозначно, глюк был С улыбкой

Алена Васильева 29.06.2018 11:48

natalpro, та потому что я вбила сначала 200 гр сухого продукта. а это чуть меньше ,чем полпачки. конечно я столько не съела Сумашествие

natalpro 29.06.2018 11:51

Алена Васильева, ясно.
Спасибо С улыбкой

natalpro 29.06.2018 11:52

Ναταλία, да, поняла.
Спасибо.

Андрей 29.06.2018 11:54

Алена Васильева, да. Перед тем как приготовить взвешиваете крупу/завтрак, этот вес и указываете. Во всяком случае в руководстве к сайту именно так написано:

Количество.
Все продукты заносите в исходном весе. Например, когда выбираете крупу.

Юлия Муханева 29.06.2018 11:58

составляйте свои рецепты. Так будет удобнее Подмигиваю

Ольга 29.06.2018 11:59

Андрей, это актуально только в том случае, если готовите на себя одного, а если на несколько человек, то нужно создавать рецепт и после указывать вес съеденного в дневник.

Алена Васильева 29.06.2018 11:59

Андрей, проблематично, не всегда знаешь сколько положишь в тарелку с общего котла) я думала для этого в списке есть разные каши приготовленные на воде Подмигиваю

Ольга 29.06.2018 12:01

Алена Васильева, создавайте свой рецепт, это не сложно, и точность гораздо выше будет.

Ольга 29.06.2018 12:01

Алена Васильева, тут о том, как считать рецепты.

Алена Васильева 29.06.2018 12:01

Ольга, рецепт для каши,которой нет в списке?
или как создавать рецепт, вот есть у меня сухой продукт и его калорийность. как мне узнать калории после варки Надо подумать

Ольга 29.06.2018 12:03

Алена Васильева, об этом мой комментарий ниже и ссылка )

Алена Васильева 29.06.2018 12:03

Ольга, спасибо,буду разбираться) я так поняла, программа сама посчитает калории в нужную сторону

Маша Иванова 29.06.2018 12:05

Алена Васильева, прочтите справку, как считать рецепты, справка внизу страницы

Ольга 29.06.2018 12:06

Алена Васильева, совершенно верно, только не забывайте указывать способ обработки, воду и конечный вес продукта готового, ну и кнопка сохранить )) далее взвешивайте только свою порцию и вносите в дневник.

Ирина Мосина 29.06.2018 12:18

Алена Васильева, главное ,не забывайте корректировать конечный вес готового блюда.Как правило,в программе вес порядком больше,чем в реале.А пишут на пачках вес сухой крупы,потому что каши варят и на воде,и на молоке,и на молоко+вода,а иногда просто запаривают...А калорийность при этом получается разная,да и пропорции у всех тоже разные...

Алена Васильева 29.06.2018 12:33

Ольга,
кто-то так делает? Надо подумать

при варке макарон заносите в рецепт только ту воду, которая впиталась в продукт. Для этого взвешиваете воду, добавляемую для варки, и воду, которую слили. Разницу и нужно занести в рецепт

Ольга 29.06.2018 12:36

Алена Васильева, да, макароны, как и любые крупы впитывают воду, поэтому нужно знать сколько именно, только крупы впитывают, как правило, всю воду, а макароны - нет. )

Ольга 29.06.2018 12:38

Алена Васильева, обычно рецепты круп и макарон делам один раз, варим-то их по одному и тому же способу, поэтому это не сложно и недолго, на первых порах страшно, потом привыкните. )

Алена Васильева 29.06.2018 13:45

Ольга, насчет создания рецепта. допустим делаю я запеканку творожную с курагой,изюмом и т.д. брать хим.состав из обычной твор.запеканки, по основному ингредиенту? как мне рассчитать все микронутриенты

Ольга 30.06.2018 02:10

Алена Васильева, все микронутриенты программа рассчитывает автоматически при создании рецепта, при условии, что продукты вы берете из базы.

Алена Васильева 05.07.2018 11:12

Ольга, если я готовлю суп без жарки, мне достаточно просто выбрать 'варку' к блюду или каждый ингредиент добавлять в вареном виде, как мне тут советовали?

Ольга 05.07.2018 11:22

Алена Васильева, выбирайте "варку без слива" для супа.