Алена Васильева
23.06.2018 09:58
Дневник питания за 22.06.2018
Почти приближаюсь ровно к отметкам бжу. Но микронутриентов еще
маловато (( сезонные фрукты не дотягивают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4 | 0 | 57 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3 | 1 | 19 |
| Масло Сливочное (Яготинское) |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 400 | 512 | 12 | 12 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2 | 1 | 24 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 400 | 182 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142 | 11 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Смородина красная |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Каша ячневая по 1-278 |
150
|
144 | 3 | 4 | 23 |
| Итого | 350 | 308 | 15 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301 | 12 | 18 | 18 |
| Гороховый суп |
100
|
54 | 2 | 3 | 5 |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
95
|
173 | 17 | 3 | 17 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 770 | 690 | 36 | 28 | 67 |
| Итого за день | 1920 | 1692 | 67 | 57 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светусенька
23.06.2018 13:13
вам и с бжу надо еще поработать, желательно, чтобы все в зеленой
зоне были
Алена Васильева
23.06.2018 16:31
Светусенька, заметила, что у некоторых в
дневниках питания бывает бжу далеко до 100 %, но при этом зеленым
цветом окрашено,как так?
Светусенька
23.06.2018 16:36
оно окрашивается в зеленый, когда выше минимального, но ниже
максимального, т.е. находится в правильном коридоре калорийности
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Лучшие рационы
