natalpro
07.10.2018 02:39
Дневник питания за 06.10.2018
Очень даже все прилично.
Конечно, 8,5 г углеводов в вечерний перекус можно было бы не добавлять, тем более большой вкусовой погоды они и не сделали, но все пока по инерции, а инерция - штука такая не сразу изменчивая
Конечно, 8,5 г углеводов в вечерний перекус можно было бы не добавлять, тем более большой вкусовой погоды они и не сделали, но все пока по инерции, а инерция - штука такая не сразу изменчивая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овс. хлопьев №2 (06.10) |
177
|
62 | 2.5 | 1.2 | 10.3 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
37
|
44.8 | 5.9 | 1.9 | 1.1 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 152 | 9 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
184
|
9.2 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
47
|
24.9 | 1.6 | 1.2 | 2.2 |
| Шоколад горький 70% (Alpen Gold) |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 237 | 65 | 2 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупеник (06.10) |
226
|
257.9 | 19.7 | 9.5 | 23.3 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
40
|
46.8 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
62
|
32.9 | 2.2 | 1.6 | 2.9 |
| Сыр Arla Natura сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
124
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 478 | 29 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий TEOS |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| nemoloko |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 685 | 297 | 15 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
76
|
60 | 13.4 | 0.8 | 0 |
| Каша гречневая рассыпчатая (04.10) |
106
|
98.5 | 4 | 1.1 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 422 | 400 | 20 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
70
|
37.1 | 2.5 | 1.8 | 3.3 |
| Стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости) |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Итого | 345 | 73 | 2 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3210 | 1469 | 80 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
