Дневник питания за 14.07.2018

Ну вот и случилось пренебрегание диетными правилами и очевидное диетное нарушение: свинина сначала попалась на глаза, а потом я не удержалась и на хлеб её. Давно не ела, и прям как-то хорошо она пошла, а тем более подумала, что белков сегодня не очень много, так что на пользу. Главное в таких случая - это подумать, что съеденное идет на пользу, запрограммировать организм, так сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей	2	4.6	0.3	0.1	0.7
Вода	165	0	0	0	0
Полезное Утро с Воздушными Овсяными Отрубями Клубника [Velle]	120	90	1.8	3	13.8
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Кофе (2+150)	144	3.9	0.3	0.3	0.1
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	46	24.4	1.6	1.2	2.2
Мармелад желейно-фруктовый "Озерский сувенир" "Слива"	30	84	0.3	0	20.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	859	218	4	5	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	105	93.5	1.1	0.3	24
Нарзан	73	0	0	0	0
Груша пакхам	154	66.2	1	0.3	16.6
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)	68	82.3	10.9	3.4	2
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)	55	64.4	1.5	5.5	2.1
Вода	157	0	0	0	0
Итого	612	306	14	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Огурец, грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	4.3
Хлеб "Кёльн" многозерновой	91	282.1	10	8.2	41.9
Вода	648	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	1124	549	28	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	41	94.6	5.1	8.2	0
Хлеб "Кёльн" многозерновой	41	127.1	4.5	3.7	18.9
Огурец, грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Вода	132	0	0	0	0
Итого	357	241	10	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	208	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	92	48.8	3.2	2.3	4.3
Зефир	16	54.4	0.2	0	13.6
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	217	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	73	38.7	2.6	1.8	3.4
Мармелад желейно-фруктовый "Озерский сувенир" "Слива"	16	44.8	0.2	0	10.9
Итого	775	190	6	4	32
Итого за день	3727	1506	65	57	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 15.07.2018 11:06

Ну вот, опубликован последний в этом месяце дневник. Задание, данное самой себе на месяц, а именно каждодневное ведение и публикация дневников, выполнено!