natalpro
13.07.2018 00:07
Дневник питания за 12.07.2018
Ну вот, пока быть героем каждый день не удается, и сегодня
покрасневшие не только углеводы, но и белки с общей калорийностью,
а зато вода и клетчатка не подводят: зеленеют себе вовсю,
придавая отчету вполне себе миленькое разноцветье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей |
2
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт с Клубникой 2,9% [Слобода] |
125
|
127.5 | 4.9 | 3.6 | 17.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе (2+150) |
142
|
3.8 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
49
|
26 | 1.7 | 1.2 | 2.3 |
| ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей |
2
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Мармелад желейно-фруктовый "Озерский сувенир" "Слива" |
33
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Итого | 653 | 258 | 7 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом) |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом) |
32
|
37.4 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Йогурт натуральный с вишней и гранатом (с уточненным составом) |
90
|
69.3 | 2.7 | 1.9 | 10.4 |
| Семена льна |
8
|
39.4 | 2.6 | 3 | 0.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 307 | 19 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курогрудь запеченная (11.07) |
163
|
223.3 | 46.6 | 3.7 | 0.8 |
| Овощи припущенные (11.07) |
344
|
64.7 | 3.4 | 0.7 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Масло подсолнечное Слобода (рафинированное) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ) |
35
|
66.5 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
70
|
37.1 | 2.5 | 1.8 | 3.3 |
| Пирожное заварное со взбитыми сливками |
23
|
61.9 | 1.3 | 3 | 7.3 |
| Итого | 1149 | 549 | 57 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Кефир 1% Пискаревский (с уточненным составом) |
220
|
81.4 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 348 | 141 | 7 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
96
|
50.9 | 3.4 | 2.4 | 4.5 |
| Пастила с ароматом ванили |
41
|
139.4 | 0.2 | 0 | 34.4 |
| Итого | 489 | 192 | 3 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи припущенные (11.07) |
311
|
58.5 | 3.1 | 0.6 | 10 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом) |
31
|
36.3 | 0.9 | 3.1 | 1.2 |
| Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом) |
16
|
18.7 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ) |
37
|
70.3 | 2.2 | 0.4 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
30
|
15.9 | 1.1 | 0.8 | 1.4 |
| Суфле Шоколадное Райские Облака [Сладкий Орешек] |
24
|
105.6 | 0.6 | 5.7 | 13.4 |
| Итого | 963 | 328 | 9 | 12 | 44 |
| Итого за день | 4089 | 1778 | 105 | 52 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Лучшие рационы
