Светусенька
08.04.2020 17:04
Дневник питания за 08.04.2020
Сегодня похолодало, всю ночь и до обеда шел дождь, настроение
сонное, целый день залипала в ноуте, хочу на солнышко:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
47
|
24.9 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| сироп лесной орех |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пшенная запеканка |
1
|
248.1 | 10.5 | 7.4 | 34.8 |
| сироп Манго бс |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| зефир |
10
|
31.6 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 664 | 314 | 12 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сырники жареные 05.04 |
49
|
73.5 | 10.2 | 2 | 3.4 |
| Блинчики ржаные 05.04 |
46
|
78.2 | 3.1 | 2.6 | 10.5 |
| сметана 15% |
15
|
23.9 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| сироп Манго бс |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 167 | 229 | 15 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чипсы Гризли |
8
|
42.8 | 0.4 | 2.8 | 4 |
| Итого | 8 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 D |
34
|
18 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
41
|
32.6 | 6.9 | 0.4 | 0.3 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
50
|
41 | 7.5 | 0.5 | 1.1 |
| Кальмар (Тушение) |
21
|
19.1 | 3.5 | 0.4 | 0.4 |
| Мидии (Тушение) |
27
|
18.8 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| сыр литовский Гильдия |
10
|
33.3 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| сливки 10% ДВД |
27
|
31.9 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| рисовая лапша |
35
|
120.4 | 2.5 | 0 | 27.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 291 | 442 | 31 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сыр из ряженки мой |
28
|
49 | 3.2 | 3.1 | 2.4 |
| икра мойвы с тунцом |
31
|
87.7 | 2 | 8.5 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
54
|
6.5 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| хлебцы вафельные |
3
|
47.3 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Сырники жареные 05.04 |
24
|
36 | 5 | 1 | 1.7 |
| сироп тоффи |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 672 | 282 | 13 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 D |
33
|
17.5 | 1 | 0.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| рулет куриный |
29
|
49.3 | 4.6 | 3.5 | 0 |
| Салат свекла-капуста |
100
|
91 | 3.3 | 4.7 | 8.3 |
| хлеб ржано-пшеничный |
24
|
46 | 1.4 | 0.8 | 8.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 550 | 338 | 18 | 20 | 20 |
| Итого за день | 4002 | 1649 | 92 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
