Татьяна
18.06.2022 12:43
Дневник питания за 18.06.2022
Сегодня попробовала сделать рисовую муку самостоятельно.Провозилась
очень долго,сделала,но решила что для более менее длительного
хранения она не годится,и испекла сырники здесь и сейчас.Получилось
очень много.Есть не переесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое молоко BonCocos |
25
|
150 | 0.8 | 10.5 | 0.8 |
| Пряники шоколадные |
80
|
264 | 2.8 | 1.6 | 60 |
| Итого | 155 | 493 | 10 | 17 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green idea(апельсин-манго) |
250
|
116.3 | 4 | 2.3 | 20 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Творог обезжиренный Калужский |
50
|
51 | 9 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 480 | 300 | 15 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны (мои) |
90
|
99.8 | 3 | 0.3 | 20.7 |
| Салат острый,с морковью |
110
|
138.6 | 4.1 | 8.8 | 10.5 |
| Копченая грудка |
45
|
74.3 | 14 | 1.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 550 | 389 | 34 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
180
|
370.8 | 46.2 | 20.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 402 | 475 | 49 | 24 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кидвит(шоколад) |
2
|
56 | 1 | 3.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 411 | 60 | 1 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3998 | 1719 | 110 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
