Дневник питания за 06.04.2022

Все таки ,какая бы лёгкая работа не была,она забирает много энергии,чем дома быть и хозяйничать.Потому как заметила по отвесам.Работаю,и также ужинаю поздно,вес веселее уходит.Дома ,как по мне ,и двигаюсь больше и гулять могу позволить себе по часу,а все равно сложно расстается мой организм с граммами.Про килограммы уж молчу.
...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог"Молочные горки"5%	50	55	7.5	2.5	0.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Блины дрожжевые	80	201.4	6.3	0.7	42.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	347	15	6	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сыр	22	71.1	5.5	5.5	0
Итого	187	142	6	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	150	38.9	3.8	0.3	5.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	35	90.6	2.7	1.1	17.5
Селедка под шубой	350	514.2	18.6	38.2	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Изюм в Шоколаде [Джаз]	10	45	0.5	2.1	5.9
Итого	720	716	26	43	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог"Молочные горки"5%	70	77	10.5	3.5	1.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	100	133	11	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Перец сладкий красный (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Макароны дурум	30	101.1	3	0.3	21
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	405	341	34	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	107	39	0	2	3