Дневник питания за 11.04.2022

За 3 4 кг сброса талия и живот уменьшились на 8-9см,соответственно.А джоп на ноль.Грудь не меряла,но видимо тоже ни на сколько,т.к.в пальто-индикатор до сих пор с натягом влезаю из-за нее.Грустно что неравномерно уходит жирок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр	25	80.8	6.3	6.3	0
Джем Клубничный [Mr. Ricco]	15	36	0	0	9
Творожок"Воздушный"(Савушкин)	100	107	6	3.5	13
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	495	373	15	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кидвит(шоколад)	2	56	1	3.6	4.8
Итого	41	246	6	20	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны дурум	40	134.8	4	0.4	28
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты кокосовые с лимоном•ПП•	12	52.2	0.8	3.8	2
Итого	427	328	31	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с рисом	80	95.4	13	2	6
баклажаны запеченые с помидорами	100	65.7	3.1	4.1	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик Е-батон(печенье)	0.5	91	5	3	11
Итого	440	323	23	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски"Ядрена копоть"	75	127.5	8.3	10.5	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Салат из свежих овощей	120	51	1.4	3.1	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	462	350	17	25	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3985	1668	95	72	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.04.2022 10:20

Это же звучит, как музыка, талия и живот стройнеют. Грудь и опа нужны всем

Анна Моррей 11.04.2022 10:40

Дээ, сначала теряется объем в талии, потом руки и грудь, и только потом, когда готова сгрызть ножку стула от голода, стройнеют ноги.. 😁
Держитесь!)

Ольга 11.04.2022 10:42

Да вам и позавидовать можно (по доброму), это же сказка-худеет только талия!))

Татьяна 11.04.2022 12:05

Ольга, видимо оттого, что фигура песочные часы.Но и их тоже много (опы и груди).Хотя грудь бы я оставила,а обьем вокруг нее нет.Но так,как хочу я,скорее всего,не будет.

Dia Athena 11.04.2022 12:48

у меня на минус 3 кг грудь ушла...и живот, все остальное стоит на том же месте(((

Светланаё 11.04.2022 14:24

Анна Моррей, у меня в точности также Хихикаю

живот с талией с лёгкостью уходят, а ноги никак Печально

Майя 12.04.2022 13:12

Если живот уходит в первую очередь, а низ остаётся - это хорошо, нет метаб с-ма, хорошо с эстрогеном а значит и с либидо..

Татьяна 12.04.2022 13:24

Майя, а что значит "метаб с -ма"?С эстрогеном ,наверно ,да хорошо.

Майя 12.04.2022 13:44

Татьяна, метаболический синдром😂

Татьяна 12.04.2022 15:29

Майя, понятно

Maru_Sova 12.04.2022 15:47

Рано делать выводы по объёмам. На самом деле вес перераспределяться долго может. У меня после диеты и спорта (когда почти на десять кг худела), ещё пол года композиция тела немножко менялась пока не стала стабильная. Правда это ещё и после беременности и ГВ было, но всё равно хоть пару месяцев пнадо быть на поддержании, чтобы делать реальные выводы.