Юлия Ганьон
12.12.2024 23:33
Дневник питания за 12.12.2024
Сегодня удалось найти готовую говяжью печенку в кафе навынос! Это
просто счастье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
145
|
253.2 | 21.2 | 18.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
136
|
84.3 | 3.9 | 4.8 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мука из зародышей пшеницы |
22
|
73.7 | 7.4 | 1.7 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 764 | 936 | 44 | 61 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
35
|
188.7 | 2.1 | 11.2 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
45
|
123.8 | 4.7 | 0.7 | 23 |
| Сок апельсиновый |
220
|
132 | 1.5 | 0.2 | 29 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 568 | 14 | 18 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
110
|
192.5 | 29.2 | 5.1 | 5.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
38
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 290 | 374 | 35 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 60 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2280 | 2006 | 95 | 87 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ОКСАНА
13.12.2024 17:47
Понимаю Вас. У нас в столовой недавно стали продавать говядину
отварную и печень говяжью жареную. Очень удобно.
Юлия Ганьон
13.12.2024 23:56
ОКСАНА,
Как хорошо, что у вас тоже есть ценная еда👍🏻
