Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

01.12.2023 23:47

Дневник питания за 01.12.2023

Сегодня была долгая прогулка 10км по Фетхие. Столько красоты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	63	4.8	4.8	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Бублики простые	90	248.4	8.2	1	51.4
Курабье [Петрохлеб]	7	35.5	0.4	2	4
Папайя	200	86	0.9	0.5	18.2
Базилик, свежий	25	5.8	0.8	0.2	0.3
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	902	1016	44	50	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	150	342	12.9	2.1	67.7
Итого	515	474	19	9	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	50	114	4	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	39	291.7	0.2	32.2	0.3
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Молоко козье (Кипячение)	150	100	4.4	6.2	6.6
Пекан, орех	17	117.5	1.6	12.2	0.7
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Итого	354	588	8	53	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Творог 9% жирности	52	87.9	9.4	4.7	1.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	77	242.6	18.3	18.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	160	35.2	1.7	0.3	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	484	520	29	39	7
Итого за день	2305	2714	105	153	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК