Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

12.06.2018 21:08

Дневник тренировок за 12.06.2018

Тренировочка, не сильно выматывающая, но поскольку спина сгорела, то сойдет..Подьемы ног прошли адски...печет)

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	40	40	40	40	40		200
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	5	5	5			300

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	7	7	7	7	7		35
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда			0

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Количество повторений: 370 раз

Тоннаж: 525 кг

Время: 10 мин

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...