Зиночка
22.05.2018 21:46
Дневник питания за 22.05.2018
Опять перебор с углеводами( буду исправлять, но я так сильно люблю
вкусняшки) заклейте мне рот)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Хлебец вафельный, лайт |
13
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленный |
32
|
70 | 3 | 5 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 260 | 6 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
24
|
71 | 2 | 1 | 11 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
350
|
167 | 4 | 3 | 30 |
| Конфеты "мишка косолапый" |
14
|
74 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 388 | 312 | 7 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134 | 2 | 0 | 29 |
| Яблоко |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 280 | 200 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Куриный окорочок |
80
|
148 | 17 | 8 | 0 |
| Корнишоны |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "мишка косолапый" |
13
|
68 | 0 | 4 | 7 |
| Итого | 403 | 318 | 21 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Активиа Творожная Натуральная |
25
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 259 | 140 | 10 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2535 | 1336 | 51 | 43 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
22.05.2018 21:57
суп картофельный с макаронами,звучит углеводно как..да белков не
хватает..
Зиночка
22.05.2018 22:00
Dia
Bubnova, да знаю, детям варила, а суп остался)
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
