Зиночка
23.05.2018 23:16
Дневник питания за 23.05.2018
Недобор, но что делать, до тренеровки не успела, а после не буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец вафельный, лайт |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр плавленный |
12
|
26 | 1 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 567 | 347 | 16 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон витаминный |
25
|
65 | 1 | 0 | 12 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
250
|
119 | 3 | 2 | 22 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147 | 2 | 7 | 18 |
| Итого | 305 | 331 | 7 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого | 430 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
90
|
88 | 3 | 2 | 15 |
| Куриный окорочок (Варка) |
90
|
127 | 17 | 6 | 0 |
| Итого | 380 | 216 | 20 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2782 | 1092 | 49 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
