Ирина @irina_teum
27.02.2019 23:48
Дневник питания за 27.02.2019
Четвёртый день цикла. Настроение все ещё «не пойми чего хочу и не
знаю хочу ли чего-то вообще». Завтра надо свежую зелень включить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
35
|
114.7 | 3.6 | 0.3 | 24.3 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
500
|
270 | 16.4 | 8.8 | 28.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 545 | 438 | 20 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 250 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
50
|
268.4 | 9.8 | 23.8 | 3.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 276 | 575 | 20 | 29 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 515 | 59 | 1 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1586 | 1179 | 44 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
