Блог Дарина

Дарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарина

19.05.2018 18:14

Дневник питания за 19.05.2018

(Фото завтрака прилагается)
Стараюсь добрать до 1400ккл
Пока туговато с этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо-пашот	90	128	11	8	0
Квашеная капуста	39	10	0	0	2
Хлеб белый, тосты	40	117	3	1	21
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	6	42	0	4	0
Итого	175	299	15	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95	2	4	11
Хлеб белый, тосты	45	131	4	1	24
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	4	28	0	3	0
Итого	249	255	6	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	7	19	0	0	5
Творог нежирный 0,6%	113	124	24	0	3
Итого	120	143	24	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя	110	281	10	3	55
Квашеная капуста	31	8	0	0	1
Кетчуп	15	16	0	0	3
Итого	156	306	11	3	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с кунжутом и семенами льна LIFELY	50	245	5	11	29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	300	247	5	11	30
Итого за день	1000	1252	63	39	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарина

18.05.2018 15:40

Дневник питания за 18.05.2018

Здравствуйте! По сравнению со вчерашним днём ккл гораздо больше, старалась есть по немного, но часто. ( Ужин ещё впереди ) Так же была небольшая тренировка, если её можно так назвать.. мне всё ещё трудно даётся физическая нагрузка.
Что можете посоветовать от болей в коленях? И есть ли какие-то рекомендации по поводу рациона?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226	6	11	27
Чай заваренный с молоком	150	64	1	1	12
Итого	300	290	7	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон коричневый	200	96	14	4	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	220	128	15	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	200	101	1	6	9
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Яблоко	300	141	1	1	29
Итого	530	291	3	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	200	74	4	5	2
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	250	197	6	6	27
Итого	480	307	11	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	274	2	0	0	0
Компливит (витаминно-минеральный комплекс)	1	1	0	0	1
Итого	275	3	0	0	1
Итого за день	1805	1022	37	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарина

17.05.2018 12:38

Дневник питания за 17.05.2018

+ Витамины компливит и водичка конечно же. Вот и вся еда за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	150	36	2	1	3
Итого	150	36	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	150	178	22	5	10
Итого	150	178	22	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	150	71	1	3	8
Итого	150	71	1	3	8
Итого за день	450	285	26	10	22