Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

19.03.2019 10:35

Дневник питания за 16.03.2019

День 5.
Плохо себя чувствую... Занятие вечером отменяется... Только бы не заболеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	691	538	21	37	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	613	259	3	1	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	290	120.6	3.2	6.1	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	122	3	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	200	85.1	0.8	0.7	17.6
Винегрет	260	338.3	4.4	26.8	21.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Капустный	100	49.2	1.4	3.1	3.8
Итого	770	532	8	35	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3164	1453	37	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Автор Maiko Sato