Блог Екатерина

Екатерина

17.05.2018 15:28

Дневник питания за 17.05.2018

Добрый вечер! Дневник за сегодняшний день,ужина еще не было,но планирую тоже творог со сметанкой+ огурчкик свежий,с водой сегодня беда,только 600 мл + чаи.Послушаю комментарии что не так,очень важно,заранее всем спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	240	278	20	0	49
Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом]	50	117	3	0	24
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	10	66	0	7	0
Кофе Растворимый [Черная Карта]	180	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2	3	4
Сахар песок	12	47	0	0	12
Итого	45412	570	26	11	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	45	117	3	1	23
Огурец с кожурой, сырой	70	10	0	0	2
Чай Черный [Greenfield]	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Итого	330	188	3	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180	8	8	17
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	45	117	3	1	23
Колбаса Вареная Мусульманская [Здоровая Ферма]	75	75	6	6	0
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9	0	0	1
Чай Черный [Greenfield]	300	0	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Итого	725	450	18	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Тысяча Озер]	65	65	11	1	2
Сметана 15,0% жирности	35	56	0	5	1
ПЕЧЕНЬЕ РАССОЛЬНОЕ	10	26	0	0	5
Итого	110	148	13	6	8
Итого за день	46677	1453	64	36	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

11.05.2018 21:56

Дневник питания за 11.05.2018

все печально ...жру.Беготня по больнице и в ловушке(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Фарш из мяса бизона, жаренный на сковороде	100	238	23	15	0
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Морковь, вареная, без соли	10	3	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Котлеты натуральные	60	262	17	21	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	740	994	53	58	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79	0	0	20
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	60	141	4	0	29
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	50	90	8	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	396	14	7	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Фарш из мяса бизона, жаренный на сковороде	100	238	23	15	0
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Морковь, вареная, без соли	10	3	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Пряник Тульский шоколадный	150	571	13	11	100
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	200	120	5	6	9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Халва без добавок	50	234	6	10	30
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1010	1496	60	58	179

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74	0	0	18
Печенье	50	208	3	5	37
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	220	360	4	6	76
Итого за день	2700	3247	132	130	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

10.05.2018 08:10

Дневник питания за 10.05.2018

Первый день...успехов мне)).Я лентяйка- подсчет каллорий и думы на будущее что приготовить,да еще и без вредностей...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронами	250	145	5	4	19
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	920	430	20	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4	0	56
Котлета Домашняя [Глобус]	200	340	28	22	7
Свекла, вареная	50	22	0	0	5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Вода	100	0	0	0	0
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	300	0	0	0	0
Крекер с Солью [Tuc]	50	239	4	11	30
Итого	920	894	38	34	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Итого	200	104	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	200	184	6	1	39
Фарш из Свинины и Говядины [Мираторг]	100	310	14	28	0
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Морковь, вареная, без соли	20	7	0	0	1
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	50	80	6	5	0
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	10	66	0	7	0
Шоколад Picnic	100	504	7	28	56
Итого	505	1204	35	76	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Колбаса полукопченая одесская	20	80	3	7	0
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157	4	1	30
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Котлета Домашняя [Глобус]	100	170	14	11	3
Итого	980	593	25	29	58
Итого за день	3525	3227	119	156	346