Дневник питания за 27.05.2024

На пути на фестиваль уличной еды встретились такие формы, как бы намекая не туда я иду..
Опять сажусь за подсчет ну е мое.. не умею считать в уме калории, все сплошной самообман, хорошо одно медленно сбрасывала медленно набирала, хотя конечно вырисовалась опухоль в гипофизе, оказывается с таким вообще не худеют, а у меня получилось... Но набираю от воздуха, а точнее от гормонов, таблетки в помощь,так сказать...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [Evolution Food]	12	1.5	0.1	0.1	0.1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Сухари армейские, ржаные	8	23.5	0.9	0.2	4.5
Итого	32	98	1	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2020	179	0	20	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Итого	594	535	34	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	300	374	32	22	9
Итого за день	2946	1187	69	76	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

София 27.05.2024 12:29

вот это я понимаю, знаки судьбы))) хочешь-не хочешь увидишь))
Про считать в уме: я даже не представляю, что за умы это могут и без самообмана. Мозг он такой - нет бумажки - значит не было

Dia Athena 27.05.2024 12:31

Точно, считать в уме это придумывать цифры, но весы показали мне реальную картинку, эх..

Людамила 27.05.2024 13:50

Можно приноровиться примерно подстраивать количество когда-то уже подсчитанной еды к любимой тарелке. И просто накладывать в неё, зная сколько съешь

Dia Athena 27.05.2024 17:24

да, конечно можно...но я наверное уже лет 10 каждые два года заново начинаю записывать, у меня не работает значит в долгосрочной перспективе, нужен контроль..