Dia Athena
27.05.2024 12:19
Дневник питания за 27.05.2024
На пути на фестиваль уличной еды встретились такие формы, как бы
намекая не туда я иду..
Опять сажусь за подсчет ну е мое.. не умею считать в уме калории, все сплошной самообман, хорошо одно медленно сбрасывала медленно набирала, хотя конечно вырисовалась опухоль в гипофизе, оказывается с таким вообще не худеют, а у меня получилось... Но набираю от воздуха, а точнее от гормонов, таблетки в помощь,так сказать...
Опять сажусь за подсчет ну е мое.. не умею считать в уме калории, все сплошной самообман, хорошо одно медленно сбрасывала медленно набирала, хотя конечно вырисовалась опухоль в гипофизе, оказывается с таким вообще не худеют, а у меня получилось... Но набираю от воздуха, а точнее от гормонов, таблетки в помощь,так сказать...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Evolution Food] |
12
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
8
|
23.5 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 32 | 98 | 1 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 179 | 0 | 20 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 594 | 535 | 34 | 26 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 300 | 374 | 32 | 22 | 9 |
| Итого за день | 2946 | 1187 | 69 | 76 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Dia Athena
27.05.2024 12:31
Точно, считать в уме это придумывать цифры, но весы показали мне
реальную картинку, эх..
Людамила
27.05.2024 13:50
Можно приноровиться примерно подстраивать количество когда-то уже
подсчитанной еды к любимой тарелке. И просто накладывать в неё,
зная сколько съешь
Dia Athena
27.05.2024 17:24
да, конечно можно...но я наверное уже лет 10 каждые два года
заново начинаю записывать, у меня не работает значит в долгосрочной
перспективе, нужен контроль..
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Новые рецепты
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Интересные блоги
Про считать в уме: я даже не представляю, что за умы это могут и без самообмана. Мозг он такой - нет бумажки - значит не было