Блог Ирина

Ирина

20.03.2024 17:00

Дневник питания за 20.03.2024

День интересный. Много деловых встреч, всего вкусного и по чуть чуть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	1205	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	1	25	5	0.3	0.2
Итого	32	118	15	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros]	50	47.5	9.4	1.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	30	95.1	6.9	7	0.7
Роллы из салатного листа	30	4.2	0.3	0	0.9
Мороженое сливочное	30	54.9	1.1	3	5.8
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	45	81	4.5	3.4	8.1
Омуль Холодного Копчения [РИФ]	15	18.3	3.1	0.6	0
Итого	350	498	52	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оленина Вяленая [Правильный Продукт]	74	230.1	41.1	6.7	0
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Конфеты Восточный Грильяж [Рот Фронт]	12	51.6	0.5	1.8	8.3
Перловая каша с грибами	250	176	4.5	3.3	32
Итого	466	509	50	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	234	126.4	6.8	5.9	9.8
Итого	234	126	6	5	9
Итого за день	2287	1260	124	42	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

19.03.2024 17:52

Дневник питания за 19.03.2024

Пока утром ела творог, суп уже был готов и такой ароматный получился, что решила что день сложный по передвижениям по городу, совсем нелишне с утра подкрепиться. Так и вышло, не наелась ничего лишнего, хотя на работе всегда есть печенье и конфеты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	121	131.9	10.9	8.5	2.9
Суп куриный с рисом	214	115.3	7.5	4.9	10.3
Итого	1035	247	18	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	300	161.7	10.5	6.9	14.4
Салат капуста горошек йогурт	184	69.7	5	1.1	9.4
Перловая каша с грибами	200	140.8	3.6	2.6	25.6
Котлета куриная 2	82	107.5	12.3	5.9	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1166	479	31	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	303	18	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	20	62	2	0.4	11.3
Итого	20	62	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	172	244.1	32.6	12.5	0.2
Ряженка 2,5% жирности	266	143.6	7.7	6.7	11.2
Салат капуста горошек йогурт	136	51.5	3.7	0.8	6.9
Батон с Гречневыми и Ржаными Хлопьями Геркулес [Хлебный Дом]	22	61.4	1.9	1	11.1
Итого	596	500	45	20	29
Итого за день	3245	1366	98	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

18.03.2024 13:50

Дневник питания за 18.03.2024

Чуть меньше недели принимаю Хитозан. Вполне себе препарат. Ни в коем случае не рекламирую, но реально после него есть не хочется. Многие пишут, что препарат помог снизить вес, при этом соблюдая каллораж, решила посмотреть на результаты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	121	131.9	10.9	8.5	2.9
Итого	1721	131	10	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с грибами	163	114.8	2.9	2.1	20.9
Навага Жареная [ВкусВилл]	149	172.8	29.8	5.5	5.2
Итого	312	287	32	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горошек зеленый. Консервы	53	21.2	1.6	0.1	3.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Батон с Гречневыми и Ржаными Хлопьями Геркулес [Хлебный Дом]	36	100.4	3.1	1.6	18.1
Итого	321	227	8	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	247	106.2	2.2	0.5	20
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	372	165	2	1	32
Итого за день	2726	812	54	25	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

16.03.2024 15:58

Дневник питания за 16.03.2024

Так захотелось рыбы и именно жареной, что пошла за ней в магазин. Ужин получился вкусный и лёгкий. Радует, что несмотря на присутствие в доме выпечки, она меня не вдохновила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Морковные [Олимп]	175	108.5	1.8	3.5	17.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	650	0	0	0	0
Итого	845	149	2	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	300	213.3	12.6	9	21
Блины на сыворотке	100	203.1	5.6	6	31.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	420	457	18	19	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	870	0	0	0	0
Итого	870	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага Жареная [Глобус]	217	308.1	37.5	13	8.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Салат Зелёный [Ашан]	20	5	0.2	0	1
Итого	346	404	38	21	13
Итого за день	2481	1011	59	47	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

15.03.2024 15:52

Дневник питания за 15.03.2024

Ура! Пятница! А это значит можно ночью классный фильм посмотреть! Утром спать сколько влезет! Приготовить что-нибудь эдакое вкусное и полезное! Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Морковные [Олимп]	180	111.6	1.8	3.6	18
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп куриный с рисом	246	174.9	10.3	7.4	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	746	327	12	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	300	123	5	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	205	268	22	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная 2	178	233.4	26.7	12.8	2.7
Ряженка 2,5% жирности	255	137.7	7.4	6.4	10.7
Итого	433	371	34	19	13
Итого за день	1684	1090	74	59	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

14.03.2024 17:38

Дневник питания за 14.03.2024

Так захотелось куриных котлет, что забежала в магазин, купила грудку, дома накрутила фарш, налепила и нажарила вкуснющих котлет! Для гарнира сочные помидоры, огурцы, зелень! Вся семья рада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Творог [Простоквашино]	93	101.4	8.4	6.5	2.2
Итого	93	101	8	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	330	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Вареная [Окраина]	22	37	7.3	0.9	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Борщ	404	145.4	16.6	6.1	6.1
Итого	446	223	24	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Икра кабачки	120	50.2	1.2	2	6.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	910	246	7	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	15	132.6	0	15	0
Котлета куриная 2	183	239.9	27.5	13.2	2.7
Итого	341	393	28	28	6
Итого за день	2120	1037	69	60	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

06.03.2024 14:59

Дневник питания за 06.03.2024

Командировки одна за другой, нарушение питания, сна, что не есть хорошо. Надеюсь скоро станет теплее, растает последний лёд на тротуарах и можно будет много гулять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"	1	90	10	5	5
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	1	25	5	0.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1036	139	15	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная	162	397.7	46.2	23	1.6
Перец сладкий красный (Жарка)	41	8.3	0.5	0	1.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Итого	368	512	50	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	416	134.8	7.9	0.8	23.7
Хлеб с Отрубями [Командор]	26	67.6	1.8	0.4	14.6
Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери]	8	23.9	0.5	2.3	0.3
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!	42	68.7	7.6	3.9	1
Крекер Классический [Дикси]	16	71.8	1.4	2.9	10.7
Итого	508	366	19	10	50
Итого за день	1912	1018	85	39	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

23.02.2024 12:14

Дневник питания за 22.02.2024

Вернулась из командировки! Думала немного согреюсь после сибирских морозов, но даже -2 при влажности 84% это что-то с чем-то. Другая еда/вода/распорядок дня, 4 часа разницы в часовых поясах, ночной перелет из позднего вечера в утро, опоздание самолёта на 2 часа. Вообщем, сегодня я в рабочем строю узнала, что 23 февраля -это выходной, а значит я буду восстанавливаться! И да, в моем рационе невероятно вкусные конфеты, это разовая, но очень приятная акция.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Морковные [Русь Православная]	100	68	3	0.4	13
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию	30	165.3	2.2	11.4	13.1
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	50	140	2	1.9	27
Итого	510	415	8	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	450	82.4	9.9	1.8	6.3
Хлеб "Отрубной"	30	61.5	1.8	2.3	8.5
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	15	112.5	0.1	12.4	0.1
Селёдка Иваси [Доброфлот]	35	77	6.7	5.6	0
Конфеты Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	25	104.5	1.1	3.5	17.2
Итого	555	437	19	25	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метеоритный Дождь [Нальчик-Сладость]	40	186.4	10.8	4.4	20.4
Грильяж Соленый [Нальчик-Сладость]	30	123.3	2.7	6.9	19.2
Итого	70	309	13	11	39
Итого за день	2135	1162	41	53	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

07.02.2024 17:47

Дневник питания за 07.02.2024

Удержать количество рекомендованных калорий получается, но результаты не те, на которые рассчитываю. Это несколько напрягает. С другой стороны боюсь снижать коллораж. Вообщем пока наблюдаю, с весной появится больше прогулок и увеличится физические нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	1	25	5	0.3	0.2
Итого	532	118	15	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Котлета куриная паровая легкая	64	85.2	13.6	1.7	3.8
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	68	22.4	1.6	0.3	2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	856	275	20	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	18	57	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	30	68.1	2.2	0.2	14.4
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	6	44.4	0	4.9	0.1
Гречка/Перловка	100	114.6	4	0.8	22.8
Суп из куриных потрохов	31	10.2	0.7	0.2	1.4
Куриные желудки	129	88.5	8	3.7	6.7
Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево]	15	33.6	1.5	2.4	1.5
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	511	467	22	17	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	95	248	10.5	22.7	0.4
Итого	95	248	10	22	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Итого	9	28	0	0	6
Итого за день	2021	1195	69	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ирина

06.02.2024 16:42

Дневник питания за 06.02.2024

Приготовила нежный десерт и впервые за долгое время в будни решила посмотреть турецкий сериал. В течении года посмотрела их несколько. Первым увидела "Большая маленькая ложь"' потом "Внутри", очень понравился "Зимородок", ещё больше "Постучись в мою дверь", Это так отвлекает, даёт возможность увидеть множество сценариев поведения людей в разных ситуациях, конечно отдохнуть! Сейчас смотрю "Доброта", вполне себе как и мой десерт! А смотрите ли вы турецкие сериалы? Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	2	50	10	0.6	0.4
Итого	1338	143	20	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Тефтели куриные	80	101.4	8.8	4.1	7.3
Итого	210	232	14	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Горчичный Соус [Бургер Кинг]	15	28.5	0.2	1.7	3.3
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Тунец голубой	50	72	11.7	2.5	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сироп Соленая Карамель [Monin]	15	48.8	0	0	12.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	477	405	26	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	52	12.2	0.6	0	2.4
Баклажан (Запекание)	62	12.9	0.7	0.1	2.4
Минтай жареный	144	187.2	20.2	12	0
Творожный сыр легкий	27	31.5	4.4	1.1	0.9
Вяленое Мясо Ломтики Оленины [Мяссури]	28	87.1	15.5	2.5	0
Итого	313	330	41	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Апельсин, все сорта	89	41.8	0.8	0.1	8.3
Кефир 3,2% жирности	133	78.5	3.9	4.3	5.3
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	276	266	8	12	27
Итого за день	2614	1378	109	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2