Маша Кремень
27.11.2019 14:19
Дневник тренировок за 26.11.2019
Всем привет, так хочется заполнять каждый день, но все время
вспоминаю слишком поздно......Тренировки с небольшим перерывом
из-за профессиональной травмы, настигла и меня бухгалтерская
болезнь. Маленькая радость, вес спустился на 1 кг, слежу за
динамикой в течении 3 недель.Мало конечно, но заметно внешне.
Протеин помогает заменить ужин в дни тренировок.
Первая тренировка 17:20 19:20
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
200 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
25 |
25 |
1650 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2400 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
240 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Количество повторений: 580 раз
Тоннаж: 7838 кг
Время: 8 мин
Карина
27.11.2019 17:03
А что это за бухгалтерская болезнь?
Маша Кремень
28.11.2019 10:30
Оооо, это ужас! Туннельный синдром. Боли страшные. Помог
массаж и кинезиотейпирование.
