Дневник питания за 16.07.2018

Ко-ко-е всё зелёное, ко-ко-е всё красивое! :{}
Хочу медальку! Надеюсь, всё так и сложится красиво, как в этом плане, ведь ещё не вечер! И тренировочка запланирована тоже!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	0.5	1.8	0	0	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	680	81	1	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	790	0	0	0	0
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	3.5
Итого	1182	367	29	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Грин Энерджи (ВкусВилл)	220	213	16.9	13.9	5.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Шпинат	45	10.4	1.3	0.1	0.9
Итого	555	574	25	34	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	237	4	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть (Тушение)	80	102.6	14.7	4.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	60	16.8	1.9	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	228	21	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	10	65.6	1.4	6.6	1.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	68	1	6	2
Итого за день	4237	1557	84	68	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 16.07.2018 12:31

О, халва, как давно я не ела халву, даже вкус забыла! Нужно побаловать себя, куплю и наемся, правда на 30 граммах мне остановиться трудно будет. Подмигиваю

Полосочки зелёные и рейтинг хороший, значит всё правильно кушаете.

Ирина 164/68----65,7----59 16.07.2018 12:34

У меня упоминание о халве вызывает смех))))) никогда ее не любила, но мама почему-то всегда думала, что я ее обожаю... и она мне всегда ее присылала, когда я училась в школе-интернате в 10-11, и потом в студ.общагу Лопну от смеха!